こんにちは(^^)
心理セラピスト・コーチングコーチの安井まゆみです。
先日電車に乗るときに
手袋を片方落としてしまいました(T_T)
＊こんなかわいいのだったらすぐ届けられそうですね(^^)
電車に乗ってからすぐ気が付いたので
降車駅ですぐ届け出て
ホームを探してもらったのですが
ないということでした。。。
田舎の駅だったし
片方だけだし
絶対届けてくださると思ったのですが
数日後確認しても届けられていませんでした。
それは奮発して買った皮の手袋で
まだ数回しか使っていません。
以前にもプレゼントで頂いた大切な
（そのうえ自分では買わない高い( ;∀;)）手袋を
初めて使った日に（！）
両手ともホームに忘れてきたことがありました。
どちらも駅のベンチで携帯触っていて
電車が来て慌てて立ち上がり
足元に落としたのが原因でした。
そしてどちらも下ろしたての大事なもので高いやつ(笑)
こんな状況だったとしたら
あなたはどんな言葉が自分の中に浮かびますか？
何やってるの！？
いつもそうなんだから
ぼーっとしてるんじゃないよ
ほんまにもうー！
あなたって人は！
いつもいつも
ドジ！ぐず！
いや～昔の私ならぜんぶ浮かんでますね(^▽^;)
あなたはどうです？
なにか浮かぶ言葉ありますか？
それなら変えましょう。
何やってるの！？
➡どんな状況でこうなったのかな？
いつもそうなんだから
➡今回は不注意だったね
ぼーっとしてるんじゃないよ
➡電車に乗る前や降りる前は周りを確認するといいね
ほんまにもうー！
➡悔しいな。悲しいな
あなたって人は！（なにしてるのよ、どこまでドジなの、などのことばが奥にありますね）
➡慌てると(焦ると）いいことないから、そんなときほど気をつけようね
いつもいつも
➡今回は
ドジ！ぐず！
➡（せめて）おっちょこちょい。不注意。熱中すると周りが見えない、焦る
自分を傷つける言葉を吐いても
したくない行動はかわりません。
いやむしろ増えます。
理由は
①感情的に自分を責めるばかりで、
しっかり状況を評価して次回に活かしてないから
②自分を傷つける言葉を発することで
自分のエネルギーを下げ
さらに集中できなくするから
③自分を否定する言葉をかけることで
自分が失敗する人間であることを
（無意識的に）強化するから
④このように自分を責める自己否定の人は
自分がダメだと思えるような行動を
無意識に行い「自分はだめだ」という
自分の認識を強化させるように行動する、
そのようになる状況を引き寄せるから
ヒトは
自分が（私は～だ）と思っていると
無意識に
（やっぱり私は～だわ）と思うような行動を
してしまう
ということです。
怖いですね～。
自分の自己イメージ
どうですか？
私は……です。
の文章を20個作ってみてください。
ネガティブなものがあればポジティブに書き換えると
未来が変わってきますよ(^^)
次回（自己否定の罠に嵌らないために②）にその例について書きますね。
今日も最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
何かお役に立てれば嬉しいです。
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