こんにちは(^ ^)
セルフイメージアップコーチ・カウンセラーの安井まゆみです
写真：フェークさんより
さて昨日の続きです。
何かストレスを感じることがあったとき、
どうストレスに対処するのか。
これを大ざっぱにいうと、
「コーピング」
と言います。
コーピングにはザクッと大きく分けると
１．問題を分析して解決方法を考え、その中で効果的と思う解決方法をやる
２．考え方を変えてなんとか精神的に楽になる
という２つの方法があります。
２をさらに大ざっぱにわけると
①その状況のいい面をみるなど見方を変える
②人から情報をもらったり話をきいてもらったりする
③自分が悪かったと責める
④「タイムマシンで過去に戻れないか」などと非現実的なことを望む
⑤考えない、酒でも食らう(笑)
私が昔していたことは、昨日書いたように①と③でした。
これもいいこともあるのですが、
③④⑤のような対処ばかりしていると
不安感や抑うつが強くなってきます。
それに、何のプラスにもなりませんよね。
時間とエネルギーの無駄です。
そうはいってもなかなか変えられないあなた。
もしかしたら、苦しさ辛さを紛らわしたい気持ちが強く、
気持ち的に楽になると思われる２を選ぶのかも。
ということは、知らず知らず自分を責めている言動をしているかもしれません。
１の方法は、抑うつ症状を起こしにくく
精神的健康を維持しやすいのです。
私は１の対処ができるようにお手伝いします。
すぐすぐは無理でも、少しずつ変えていけるといいですね。
応援しています。
今日も最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
すこしでもお役に立てることがありましたら嬉しいです