今日は
『自分をごきげんにする小さな観察習慣』
について書きますね♪
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
最近 手帳やノートに
その日の気分を書き残しています
毎日いろいろな感情が生まれる私たち✨
こころって、 身体と一緒に
揺らぐものなんですよね
イライラしたり
落ち込んだり
なんだかやる気が出なかったり…
以前の私は
「なんでこんな気持ちになるんだろう？」 と
感情に飲み込まれることも多かったけれど
少しずつ “原因を知る” ことを
意識するようになりました
最近やっているのは…
① 1日の終わりに今日を◯△☓で表す
② その理由をひとことメモ📝
③ 1〜2週間続ける
④ ◯△☓の傾向を知る
⑤ 「じゃあどうする？」を書き出す
たとえば私の場合…
△ → 仕事の日は
疲れて 夜にお菓子を食べすぎてるな〜
次の日、身体が重たい
△→ 満月の日はとにかく眠い
じゃあどうする？
・仕事の日は
休憩中にお菓子を食べて夜は控えよう
・満月の日は
無理せず昼寝したり夜は早めに休む
こんなふうに
「私ってこうなんだな」 と観察していくと
自分の気持ちと
出来事のつながりがみえてきます
自分をごきげんさんにする時間
増やしていきます♪
自分を知ることは、 自分と仲良くなること♡
感情も 身体の反応も
“今の私からのサイン”として
受け取っていきましょうね🌿
ここまで
お読みくださり
ありがとうございました💕
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