睡眠

今回は『睡眠の「質」と「量」について』

睡眠は体を修復•修繕し、

その日に受けたダメージから回復するために

必要なものです。

睡眠時間が不足したりしてしまうと

生活リズムの乱れや集中力の低下などに

繋がってしまいます。

睡眠時間は

「7時間程度」が理想とされています。

その中でも特に

「22時〜26時はゴールデンタイム」と

呼ばれるのを聞いたことありませんか？

ホルモンバランスも整い

美容の為にもいい時間帯だと言われています。

特に女性にとってはすごく魅力的な

時間帯だと思います。

仕事などでどうしても無理！という日も

あると思いますが、

できる時には少し意識して早めに寝て

朝活などやってみませんか？

たまにやるだけでも

起きた時の気分が全然違うし

熟睡できるしおすすめですよ！

ちょっとでも意識してやってみてください！

まずはやってみることが大事ですよ◡̈⋆