体調がいいうちに ちゃちゃっと！
今回は『適度な運動』
あなたは普段運動できていますか？
ジムに行ったり、休日は友達とがっつりやってます！じゃなくていいんです。
なかなかそんな時間ないよってあなたに
おすすめします！
1.エレベーターやエスカレーターを使わずに
階段を使ったりして出来るだけ歩くことを
心がける。
2.歩く時にもちゃんと かかと から着地して
背筋を伸ばしてかっこよく。
そして早歩きを意識する。
3.1駅分はたまには歩いてみる。
4.道は繋がっているので
てきとーにふらっとお散歩してみる。
こういうちょっとしたことでも
意識してやっていれば
自然と無意識に出来るようになるので
全然いいと思うんです。
ちなみに私が歩く時には
「大股早歩き」「下っ腹をへこませる」
を意識して歩いています。
そうすると脚が伸びて気持ちいいし
慣れるまではプルプルしてキツいですが
下っ腹をへこませることで自然と背筋が伸びて
かっこよく見えます！
(※ちゃんと息はしてくださいね！)
それに、締まってくるんです！
一石二鳥じゃないですか⁉︎
ダイエットにいいと聞いてから始めたのですが
それが癖になって
座ってる時も立っている時も
気付くとやっていて、「姿勢がいいよね」
ってよく言われるようになって
とても嬉しいです。
猫背になりがちだったところも
解消されました！
もちろん、ジムや社会人サークルなどで
体を動かすこともいいと思うので、
自分に合った方法を見つけて
ぜひやってみてください◡̈⋆