夜中に突然足がつって目が覚めた経験はありませんか？
「足がつるのは水分不足だから、水をたくさん飲みましょう」
と言われることがありますが、実は足がつる原因は水分不足だけではありません。
水分不足は原因のひとつ
汗をたくさんかいた時や、水分摂取量が少ない時は足がつりやすくなることがあります。
特に夏場や運動後は注意が必要です。
しかし、水分をしっかり摂っているのに足がつるという方も少なくありません。
つま先重心になっていませんか？
立っている時に、
・つま先側に体重がかかっている
・前のめりになりやすい
・足の指に力が入りやすい
という方は、ふくらはぎに負担がかかりやすくなります。
ふくらはぎは歩く時だけでなく、立っている時にも体を支えています。
そのため、つま先重心の状態が続くと、ふくらはぎは常に働き続けることになります。
筋肉の疲労が蓄積すると、足がつりやすくなる原因のひとつになることがあります。
冷えや筋肉疲労も関係します
足がつる原因としては、
・水分不足
・ミネラル不足
・筋肉疲労
・冷え
・長時間の立ち仕事
・運動後の疲労
なども考えられます。
特に冷房を使う季節は、知らないうちに足元が冷えていることもあります。
ふくらはぎのケアも大切です
足がつりやすい方は、ふくらはぎのケアもおすすめです。
入浴後にふくらはぎをやさしくほぐしたり、アキレス腱を伸ばすようなストレッチを取り入れることで、筋肉の緊張を和らげる効果が期待できます。
毎日少しずつ続けることが大切です。
Reverieのボディケアについて
Reverieのボディケアでは、筋肉をほぐすだけでなく、ストレッチも取り入れながら施術を行っています。
特に太ももからふくらはぎにかけては、ほぐしながらゆっくり伸ばしていくことで、張り感や疲労感が気になる方にも人気の部位です。
足のだるさや、足がつりやすいことでお悩みの方は、お気軽にご相談ください🌿
「最近よく足がつるな…」という方は、水分補給だけでなく、普段の立ち方や体の使い方にも目を向けてみてくださいね。
