お菓子大好き・パン大好きの
アラフォーでも
2ヵ月で４キロ痩せることができ
4ヶ月で悪玉コレステロール値が
改善した方法を大公開！！
ダイエットカウンセラー
みなこ
昨日のブログで
2ヵ月で3キロ太り
1週間で1.5キロ戻し
今も調整中とお伝えして
今日は
1週間でどんなことをして
1.5キロ戻したのか？
お話をするね
あなたは徐々に増えていく体重を
見て見ぬふりをして
気づいたら3キロ増えてた
なんてことない？
それが
今の私なんだけどね
なんで2ヵ月で3キロ増えたのかは
こちらのブログを読んでね
3キロも体重が増えたら
昔の私は諦めていたね
太るのは簡単なのに
３キロも痩せるなんてムリ！って
でも今は
痩せるための正しい知識があるから
慌てずゆっくり体重を落としているよ
私が１週間で痩せるためにしたことは
お菓子は14～15時の時間に食べる
お菓子を食べるクセが付いてしまっていたから
まずそこを直すために
＊食べる時間
＊食べる量
＊シチュエーション
この３つを気を付けたの
体内遺伝子の一種で
ビーマルワンっていうのがあって
14～15時が
1番脂肪をためにくい時間なんだよ
夕方に食べることが多くなっていたから
身体のメカニズム的に
脂肪を溜めにくい時間帯で
食べるようにしたの
大入り袋から
直接食べていたから
気づいたら
空いた小袋の山になっていたの
こんな風に
お菓子を大量に何となく食べるクセから
お菓子と飲み物の準備をして
「お菓子を食べるよ」って
シチュエーションを作ったよ
お腹が空いたら食べる
お腹が空いていなくて
まだ胃に前の食べた物が残っている
そんな感覚がありながら
時間で食事をしていたから
お腹が空くまで
食事を控えるようにしたよ
これがすっごく大事で
次から次へと食べ物を入れてしまうと
胃腸が疲れてしまい
代謝が落ちて
太りやすくなってしまうの
だから
お腹が「グー」っと鳴なったら
食べる！！！
コレを意識していたよ
1週間で、この２つを意識したことで
1.5キロ体重を減らすことができたの
私の場合
お菓子が大好きだから
1度ついてしまった食べ癖を
直すことをしなきゃいけないなって思ったから
しっかり
お菓子を食べる準備をする
食べない！！！
だとストレスだからね
何気なく持ってきて食べる
じゃなく
食べるお菓子をお皿に載せ
飲み物を準備をする
これだけで気持ちが満足するの
一度やってみてね
私がサポートさせて頂いた方で
お菓子を食べる時間を変えたことで
毎月1キロ増えていたのが
2週間で1キロ痩せることができたよ
なかなか痩せることが出来なくて
悩んでいるなら
お菓子の食べる時間
お腹が鳴ったら食べる
意識してみてね
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楽しみ待っていてね
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今日も
最後までお読みいただき
ありがとうございます