こんにちは
釜山西面駅にある
ミーアンドアイ韓医院です
当院は女性が美しくなるサポートを行う
韓方医院です
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体質を変える！食事注意点
ダイエットと
切っても離せないのが
食事管理
とにかく食べないダイエット方法は
体にも悪く、すぐにリバウンドしがちなのは
みなさんもうご存知ですよね？
しっかり食べながら
綺麗に痩せる方法を
ミーエンアイがお伝えします
朝ごはん
朝ごはんのおすすめは
フルーツ
朝はインスリンの分泌を助けてくれる
フルールを食べると
インスリンは糖の代謝を調節し、
血糖値を一定に保つ働きをしてくれます
血糖値が上がったり下がったりすることで
お腹が空いていないのに
何か食べたい
ってことになってしまうので
血糖値を一定に保つことが重要
お昼ご飯
11時頃に韓方「ヨリファン」を
服用していただいているので
空腹感もそこまでなく
食事量もきっと落ち着いていると思います
ここで注意なのは
炭水化物の多量摂取
簡単に済まそうと
コンビニおにぎり2つだけや
食べやすい丼系のご飯は控えましょう
夜ご飯
私たちの体は16時を過ぎると
体がエネルギーを貯蓄しようとします
そのため夕食は野菜やタンパク質メインにし
フルーツや間食も控えるようにしましょう
いかがでしょうか
ダイエットといっても
無理した食事制限はストレスにもなるし
なかなか続かないですよね
上記の食事は例になるので
例えば運動をたくさんする日には
筋肉に必要なタンパク質メインにしてみたり
会食の次の日は野菜を多くしてみたり
その日の運動量によって
変えてみてくださいね
ダイエットはこれを守る！
これだけは守ってほしいことが
4つあります
インスタント 加工品 飲酒に注意！
食べたものは体に表れます
冷たすぎないお水は少量ずつ頻繁に！
体の水分調整、毒素排出
運動＜食事管理！
運動は無理ない程度に
0時前就寝&8時間睡眠！
22時から2時には脂肪分解
せっかく気をつけている食事も
飲酒をしたり睡眠時間が短いと
痩せ体質になりきれないんです
ダイエットについてや
サプリの飲み方など
気になることがあれば
いつでもご連絡くださいね
最後までご覧いただき
ありがとうございました
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