こんにちは。
暑い日が続いていますが、皆さんお元気ですか？
今日は階段を上がるのがツライというような、膝の痛みを抱える方へ向けて
ブログを書きたいと思います。
膝が痛い方は大体は腰痛ももっている事が多いです。
太ももを触ればそこが張っているので、すぐにわかりますが、太ももを
ほぐすマッサージと、膝の上の部分をほぐすマッサージをする事で少し
楽に歩く事ができるようになりますよ。
（膝の痛みに良いマッサージ①『太ももをほぐす』）
① マッサージを受ける方は仰向けに寝て、右足の膝を立て、左足は伸ばした
ままの状態で行います。
②次に膝を立てている右足を内側に倒します。腰痛をもっていると右側の腰と
背中を浮かしたくなりますが、少し我慢してください。
③施術者は内側に倒した右の太ももの外側に座り、両手を組み、手首と肘の
間の部分を太ももに押し当て、体重を具グッーとかけて押すような感じでほぐ
していきます。太ももの付け根側から膝の方向に向かって少しずつ手をずらし
て移動しながら3箇所くらいのポイントを押して往復します。
※太ももが張っているのをほぐす事で腰痛も和らぎますので、少し痛みがある
事をご了承ください。
④足を交換して反対側も行います。
（膝の痛みに良いマッサージ②『膝のお皿の上をほぐす』）
①膝のお皿の上の部分を施術者が肘で体重をかけて押してほぐしていくの
ですが、その場所を間違うと大変なので、詳しく説明します。
まず、膝の上に軽く手を置きます。そうすると手首側が膝の上にくると思います。
この手首が置かれている膝の上の部分を肘で体重をかけてほぐします。
膝の痛みにに効果的なツボは膝の皿の上の真ん中の部分に１つとその両隣
に２つ、合計３つのツボが並んでいます。この3つのラインに一度に当たるよう
に意識して肘にグッと体重をかけて、押して行きます。
先のマッサージは手首と肘の間を使うのに対して、こちらは肘そのものに
体重をかけるので、少し痛いかもしれませんが
、その後の膝の痛みが
楽になります。
②足を交換して反対側も行います。
以上、この2つのポイントをほぐしてあげると良いと思います。
マッサージを受けた後は膝が楽になり、軽やかな足取りで帰っていくお客様を見ると
私も嬉しくなります。
参考にできるところがあればどうぞ参考にしてくださいね。
。みなさん元気にしていますか？
。
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、この簡単な
になります
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