いわきのゴッドハンド・ソムキッドのタイ古式マッサージ入門

毎日暑い日が続いていますが、お元気ですか？

今日は男性の方に多く見られる腕がしびれる悩みを解消

するマッサージを教えたいと思います。

腕がしびれるのは首に肉がついている方に多くみられます。

肉がつく事で重さで首筋がおかしくなり、首が弱くなる事で

手のしびれや目の疲れにもつながりやすいようです。

このような時には、頭・首・肩甲骨・手・目の上のマッサージ

をする事がポイントになります。

頭のマッサージ

マッサージを受ける方をベッドに寝かせ、こめかみの

脇のゴリゴリする部分に両手を当てて、円を描くように

強めにマッサージします。自分の頭でやってみると、

どれぐらいの強さが心地良いかわかると思います。

首のマッサージ

首のマッサージは一番凝る部分の首筋をほぐします。

首筋に沿ってゆっくりと左右両側を押していきます。

自分で行う時には手を組んでこのような状態で

首筋に沿って押していきます。

肩甲骨のマッサージ

肩甲骨のマッサージは施術者がいれば、うつぶせに寝て

その上から片手を後ろ手につかみ、肩甲骨が浮き出る形

を作って深く押していきます。

手のマッサージ

腕を横に置いて、真ん中のラインと下のラインを

両手の親指を突き合わせて手首から付け根に向か

って押していきます。

目の上のマッサージ

目の上は目の疲れに効くツボを強めに押します。

コンタクトレンズを使っている方は気を付けてプッシュ

してみてください。

以上マッサージ方法を書きましたが、首についた

脂肪を落とすには痩せる事も近道です。

腕がしびれる方にはこのような部分をポイント

にマッサージしてあげると良いと思います。

参考にしてくださいね。

いわきのゴッドハンド・ソムキッドのタイ古式マッサージ入門

こんにちは。皆さんお元気ですか？

9月に入りましたが、毎日暑いですね。

私は暑さに強いのですが、それでもタイの生にんにくのサプリメントや、朝一番の人参とりんご、又は小松菜の野菜ジュースを飲んで疲れないように気を遣っています。

また、タイは暑い国なので、レモングラスなどの香辛料を常に食べているせいか、血行が良く、背中がかたくなったり、ぎっくり腰になる方がほとんどいません。

日本には四季があるので、寒い季節もありますし、香辛料もそれほど食べないせいか、緊張感のある職場で仕事をしている人は背中がバリバリにかたくなっている事が多いようです。

今日は固くなって張りつめた背中をほぐす技について書きたいと思います。

背中をほぐす技

①まずは仰向けに寝て膝を立て、足の裏をつけたままお尻だけを床から浮かせて軽くストレッチします。一人でも簡単にできます。

②次に以前にも紹介した自律神経に良い背中を伸ばすストレッチを行います。仰向けに寝て、自分の足をまっすぐ頭の上まで伸ばします。

※補助してくれる方がいる時には、肘を曲げないで両手をまっすぐ

　膝に置き、足も膝を曲げないようにして足首を頭の方に倒すよう

　に支えてもらってください。

③次に仰向けに寝たままで、施術者の両膝の上に両足をのせ、腰を伸ばすように持ち上げます。気持ち良いストレッチです。

　

④次はうつ伏せに寝て、右足の下に施術者の膝を入れて座り、右手で足をおさえ、左の肘を利用して背骨の脇を押していきます。

肘で押すのは、背骨の右脇です。

　
　　　

肘がしっかり背骨の間に入るよう体重をかけるので、背中が張っている方は痛みを感じますが、後で背中の緊張がほどけてすっきりします。

反対側も足を交換して行います。

以上このようなポイントを入れてもらえると背中の凝りがほぐれてすっきりします。

技に自信のない方は無理をせずに、できるものを取り入れてみてくださいね。

いわきのゴッドハンド・ソムキッドのタイ古式マッサージ入門

こんにちは。

いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます。

毎日暑いですが、疲れなどは体にためていないですか？

疲れをためすぎないうちにマッサージでリフレッシュしましょうね。

今日は自律神経に効くツボ・マッサージに関して書きたいと思います。

マッサージを利用するお客様は、肉体疲労だけでなく精神の疲労を抱える方も多くなってきました。

タイ古式マッサージはツボにあてる・圧迫する・伸ばすマッサージが組み合わさっているので、肉体と精神の疲労の両方の緩和を味わっていただく事ができます。

精神の疲労も極度に重なると、鬱病や自律神経失調症になることもあります。

できれば、日常の中に運動を取り入れ、体の筋肉を使って血流を良くしてあげる事が一番なのですが、外に出る事ができない方もいらっしゃいます。

そんな方に向けて自宅で簡単にできる方法を教えます。

一人で行うのであればこの方法を試してみてください。

自律神経だけでなく、運動不足の方にも良いと思います。

一人で行う自律神経に良い運動

①布団などやわらかいものの上に仰向けに寝ます

②両足をまっすぐ伸ばし、できるだけ膝を曲げないようにして、頭の上につま先が届くように足をあげていきます。エビのような姿勢になります。

　20秒くらい②の姿勢を維持してから足を戻します。

③3～5回ぐらい繰り返しておこなってください。

　※背中を伸ばす事が自律神経に良い働きをしてくれます。

　　　ぜひ背中を伸ばすこの運動を続けてみてください。

　※誰か補助してくれる方がいれば、②の時に少し足を押さえてもらうと楽にできます。

二人で行う自律神経に良い運動

①マッサージを受ける方は仰向けに寝ます。

②左足は伸ばしたまま右足は膝を組むようにして左足の上にのせます。

③施術者は、マッサージを受ける方の足の側に向かい合わせに立ち、

相手の左膝の後ろに自分の左膝を入れ、左手でふくらはぎをもって支えます。

　※この時にもマッサージを受ける方の膝をまっすぐにする事がポイントです。体がかたい方はどうしても膝が曲がってしまうので、足の角度をつけて楽な形でやるようにしてあげてください。

④施術者の右肘で、相手の左足の裏を体重をかけて押していきます。

押す場所は足の裏の真ん中のラインの3～4ヶ所を足の付け根に向かってまっすぐに押していきます。膝がまっすぐ伸びているか注意してください。

　※この時のポイントは、肘で押すときに足がまっすぐになっている事です。まっすぐになっていると、足の付け根の部分にジーンを響くような感覚があります。

　※足の裏の真ん中のラインにあるツボも自律神経のポイントになるツボです。相手になる方がいない場合は、足の裏のツボを押すだけでも良いです。

以上、一人でできる方法は簡単なのでやってみると良いと思います。

運動のように筋肉を収縮させて体の血流を良くする事が大きなのポイントですね。

参考にしてくださいね。