パーソナルトレーニング

今日はパーソナルトレーニング

29歳女性
運動歴はなく半年ほど前からジョギングを始めたが3カ月前から、左股関節に痛みが出現し、走れない状態に！
私がみた感じでは「恥骨炎」
治療を続けていて、痛みが和らいできた為に、ウォーキングから再開

右足のつま先の方向に注目
つま先が外を向いている(ガニ股)この形だと内転筋が反応していない。
内転筋は腹斜筋と連動している為内転筋が反応しないと体幹の安定が弱くなります。
体幹が安定しないと四肢を動かすとどんどんブレがでて色々な関節に障害を与えます。

この写真のように体幹を安定さして、内転筋を反応させ、土踏まずを潰すイメージでしっかりと親指で蹴りだす意識をすれば2枚目の写真のような蹴り出しが出来ます

ウォーキング、ジョギングはフォームが大事

今後もフォームのポイントをお伝えしますので、そのポイントを意識してウォーキング、ジョギングを頑張りましょう

90歳超えても、元気に動ける身体を目指すには、運動が不可欠です
少しでも構わないので、運動しましょう(ノ^^)八(^^ )ノ



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