お家エクササイズ

今日は、お家エクササイズ

月１回だけ実家、近所の主婦さん達に


姿勢と呼吸を徹底的に意識したJSAボールエクササイズ

人数が増え過ぎ１回じゃ入りきれなく今月からは2回になりました

写真は、胸郭の広がりを感じてもらいながらの呼吸

腕を上げていくことで胸郭の広がりを感じやすく、広がることで肺が何の抵抗もなく膨らむことができる

ボールは股関節・肋骨・頚椎を押圧

ボールを関節に当て力を抜くことでボールが優しく関節を包み込み関節面が近づきます
関節面が離れると関節の動きは悪くなります

呼吸をすると胸郭が動く、ということは関節が動かないと胸郭が広がりません。関節の動きが良くなると胸郭が広がりやすくなりそのことにより肺が広がりやすくなるので酸素がたくさん取り込めます
人間の正常細胞はたくさんの酸素が必要です
そしてガン細胞は正常細胞の半分程の酸素で生きていけます

ということは体内の酸素が少ないと正常細胞が死に、ガン細胞が活発になります

毎日している呼吸、そんな呼吸を意識しなかったら損ですよね

ただ単に何も考えずに運動をやればケガに繋がるだけ

姿勢と呼吸を徹底的に意識し、

美しい姿勢の感覚
身体の隅々に染み渡る呼吸

90歳超えても自分らしい生活を送れるように、今から自分の身体に意識を傾けましょう




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