身体にご褒美！！

今日は、昼前からのジムにて1時間トレーニングからの20キロのランニングをしました

金曜から連続で飲み会が続いていて身体に負担が

そのご褒美に軽く筋肉に刺激を与へて汗をかいたら凄く気持ちがいぃ

来年、１月にマラソンを走る予定なのでその練習も兼ねて今日は20キロ走りました

私自身、右膝が悪く高校時代から、内側の半月板と内側側副靭帯が悪い為、走り過ぎると痛くなります

特に内側の膝は痛くなる方が多いです
その原因はコレだ

この形は
トゥーアウト・ニーイン
と言って足先が外を向き膝が内側に折れることを言います

私はしんどくなるとこの形になってきます
これは内転筋の反応が弱くなるのが原因です
走る時は内転筋と土踏まずを潰し、親指で蹴るイメージで走ることがポイントです
足の着地の仕方にもポイントがあるのですがそのことについてはまたの機会にご説明します

とにかくしんどくなってくるとフォームが崩れてきますので皆さん、しんどくなってきてから、特に意識して走りましょう

90歳超えても自分らしい生活を

皆さんも運動はつづけましょう



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