適度な日光浴
こんにちは
まさるです
週末にウォーキング
ジョギングする
公園
天気もよく
日光浴に最適
ビタミンDの生成にいい
食品からだけでなく
紫外線を皮膚から浴びることでも
つくられます
加齢ともにビタミンDを
作る力は低下します
晴れの日は
一日20分、両手のひらを
日光に当てるだけもいいです
手のひらを太陽に～って
歌がありましたね(笑)
晴れの日の日中は
外にでます
自宅から3キロ周辺や
公園を歩きます
日光を浴びると
夜は睡眠を促す
ホルモンの分泌が促進
寝付きがよくなります
成長ホルモンの分泌が
活発になって
骨の代謝や修復を
促します
太陽を浴びよう
日光浴ライト
↓ ↓
