訪問ありがとうございます
こんばんは！
寒い日が続いていますが
元氣にすごされてますか？
適度な運動と食事や睡眠に
気をつけてます
毎日の入浴も楽しみですね
シャワーよりも汚れを落として
身体を清潔にする目的はいっしょですが
でも入浴は美や健康とって
いい作用があります
疲労回復や快眠のための「温めさよう」
足のむくみをとる「静圧作用」
関節や筋肉がゆるみ身体がリラックスする「浮力作用」
肩までつかると
「温め作用」「静圧作用」＠「浮力作用」が
高まります
温度は３８度から４０度の設定がいいです
熱いとリラックスができないこともあるし
皮膚の保湿成分がへって
乾燥肌の可能性も
就寝１時間前には
入浴を済ませる
入浴によって
対応して体温が少し上がります
体温が上がったままでは
寝つきが悪く
リラックスして休むこができません
入浴後１時間に少し体温が下がって
入眠に適した状態になるので
入眠１時間程度前に
終えましょう
水分補給も忘れずに
入浴の時間にもよりますが
体内の水分が30ｍｌから50ｍｌ
失われると言われています
喉が渇いていなくても
コップ一杯分の水を
入浴前と入浴後に
飲みましょう
入浴後は身体の水分をしっかり
ふき取って
湯冷めしないように心がけましょう
温泉いきたいな～
今日も最後まで読んでいただきありがとうございます
