訪問ありがとうございます
３連休
本業のほうは休めましたが
ダブルワークしてるので
もう一つのパートは仕事でしたので
完全な休みではなかったです
早朝のパートで
朝８時には終わるので
終えたら
週に３～４回行く公園で
ジョギングしてきました
なんか運動してないと
落ち着かないですね
６１歳になりますが
これから先も
ずっと運動は続けるつもりですけど
死ぬ直前まで
人の助けをいらない一生を送りたいと
いつも願ってます
筋トレも最近は
重量を増やしまして
今、筋肉痛で
少し快感です(笑)（なぜって？効いてる感じする。諸説ありますけど）
肩トレ 背中トレ 腹筋 下半身
日によって分けてトレーニングしてます
主にこの方の動画をみてやってます
歳相応に無理せずに
やってますけど
気持ちだけは若いから
つい無理してしまいがち(笑)
あとで整形外科通いです
２週間一回は
通ってますけどね
リハビリとか
マッサージです
運動だけではなく
食事も気をつけて
主に大豆食品や発酵食品がメインです
食べる順序もこだわってます
まずは野菜類から食べてます
これは
血糖コントロールのためですけど
ネットをみると
いろんな意見もあるので
正しいかはわからないけどね
まあ、八分 よく噛むことだけど
私まだ食べるのが早いほうなので
意識はしてますけどね
運転してるときには
なるべくガムを噛んで
顎を動かすようにしてます
今日は普段
私がしている健康法です
まあ、これから先も
いろんなことを工夫しながら
やっていこうとおもってます
改善点もあるだろうしね
日々コツコツやることが大事ですし
何やるしろ
情熱が必要ですから
今日は最後までお読みいただきありがとうございました
今読んでる本なんですが
私も６０代になり
妻と二人で
子供なし
この本ちょっと考えさせられる