訪問ありがとう
とみです
血糖値の急上昇を抑えるために
私は野菜類から食べるようにしてますが
たんぱく質が豊富な
魚や肉、卵や乳製品、大豆がいいようですね
それと同時に海藻類や食物繊維が多い
野菜やキノコ類
意識してたべるようにしたいですね
私の献立はだいたい
野菜やキノコ類は多い
しめじとか、値段も安いし(笑)
意外と糖質が多いの野菜があります
人参、玉ねぎ、ジャガイモ
かぼちゃ、レンコン
食べすぎに注意すればいいです
脂質の取りすぎも注意
パンとかインスタント麺
私も好きですけど
日曜日のお昼に食べるようしてます
これから鍋に季節
食物繊維が豊富で低糖質
白菜、春菊、キノコ
居酒屋では意識して食べよう
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
