私は低体温症なんですけど
最近はすこし改善されてきてます
朝のウォーキングです
３０分ぐらい
一日のうちで朝はもっと体温が低いですし
この時間帯にウォーキングをすると
０．７～１℃は上がります
朝のウォーキングは
自律神経の副交感神経と交感真剣の切り替えを
スムーズにします
体温アップに効果的！
でも朝のジョギングは自律神経に負担をかけるので
オススメできませんね
また筋肉量の多い下半身を鍛えると
いいです
私もお世話になってる整形外科の先生にすすめられました
スクワットです
腰痛にもいいようです
回数を多くするわけではなく
沈むに３０秒、戻るのに３０秒
これを１セットを３回程度実践します
これならできそうでしょ
下半身に意識を集中してやります
