肝臓疲れてない？

訪問ありがとうございます

感謝(^O^)

出愛をお待ちしてました

年末年始で胃や腸が疲れてると思います（私も）

飲みすぎで肝臓も疲れてるはずですね

肝臓は臓器の中で最も大きな臓器です

腸で吸収されたさまざまな栄養素を代謝、貯蔵や毒素を排出してます

生命の維持に非常に大切な臓器だということは知ってると思います

年末年始など肝臓を特に負担を強いる時期には注意したいですね

沈黙の臓器と言われてますけど

なにか症状に気づく頃には

重症化していることが多いようです

肝炎、肝硬変、脂肪肝、肝臓ガンなど

原因としては、ウィルス感染、アルコール、薬剤、自己免疫

食生活習慣の乱れなど

初期症状は倦怠感、疲労感、不眠などは

生活するうえでよく見られるものですが

肝機能の低下と直結しない思うでしょう

予防としては

暴食、まとめ食いをしない

酒の飲みすぎない、休肝日を設ける

喫煙は解毒代謝を高め負荷となるため控える

ストレスをためないなどですが

肝臓は再生能力の高い

組織と知られてますが

壊れたら作り変えてを繰り返して機能を維持してます

作り変えには材料となる良質のたんぱく質やビタミンA

ビタミンB郡、ビタミンC、亜鉛、マグネシウムの栄養素必要です

また肥満のリスク

脂肪肝です、私も脂肪肝でかなり太ってました

食べ物に注意して適度な運動してました

今でも適度な運動は欠かせません

今年も健康に注意して行きましょう(^O^)

とみさんのブログ　６０代現役バリバリ健康おやじ戯言