訪問ありがとうございます
感謝(^O^)
毎日一万歩歩くって意外と大変ですよね
普段の出勤の際にちょっとした歩き方や呼吸を
変えるだけでもかなりメタボ予防になります
朝のウォーキングをするときは
歩きながら3秒ほど鼻で息を吸いながら
8秒で吐くを複式呼吸で大股でウォーキングしてます
きつくなったら普通の呼吸をして
また複式呼吸をするといいと思います
頭がスッキリします
普段の出勤で歩く場合はこんな感じで歩いてみたら
いいですよ
かっこよく歩くです
お腹を引っ込めて胸を張る
手を軽く握って
大股で歩く
この歩き方ですと
自信が出てきます
- ウォーキング考―最短距離で最大効果を生み出す「正しい歩き方」 (角川SSC新書)/角川SSコミュニケーションズ
- ￥777
- Amazon.co.jp
- 「体幹」ウォーキング/講談社
- ￥1,365
- Amazon.co.jp