訪問ありがとうございます
感謝してます
ぎっくり腰になった経験がありますか？
大体の方は経験があると思います
私も最初はぎっくり腰からそれがクセになりました
仕事も運送関係でしたから、腰の負担はかなりありました
何かの拍子に突然ギクッと激しい痛み
そのまま立てなくなってしまう
落ち込みますよね
さっきまでなんともなかったのに
自分のカラダはどうなったのか、半分パニックみたいになって。。。
まずは安静第一に楽な姿勢で横になるしかありません
横向きになってヒザを曲げていると、多少は痛みはましになります
足の筋肉と腰は炎症をおこした状態で熱を持ってます
痛くなった患部を氷のうや令湿布で冷やすことです
下半身や両足は冷えないよう靴下を履いておく
落ち着いたら入浴などで体を温める
血行を促進させる
２～３日か、１週間もすれば良くなるはずです
ギックリ腰の原因はひざから下の筋肉疲労が主な原因です
筋肉疲労が極度に達したため、腰を痛めてこれ以上疲労させないため
です
そこまで筋肉が疲労したか？
運動不足で十分に鍛えられてないからです
鍛えられてない足の筋肉に突然負荷をかかると痛めます
普段から運動を心がけることは大切ですね
私も運動することで腰痛はだいぶ改善しましたからね
ストレッチなどでも柔軟しておくことも大事ですね