訪問ありがとうございます
感謝してます
今日は１週間ぶりに早朝ジョギングしてきました
朝は気持ちいいですね
１２月は沖縄は雨ばかりでした、雨の日はジョギングはしませんが
自宅で筋トレしたりストレッチしてました
朝はなにかしら体を動かすようにしてます
トイレでも首や肩のストレッチしてますね
身体はやわらかくするようにしてます
おかげで５０代の今でも
またわりでお腹が床につきます
最近冷えてきたので、今日はのどの調子が悪かったのですが
前の記事に書きましたが、塩とお酢のうがいをしたあと
鼻うがいをしました
とてもすっきりします
鼻うがいはインドのヨガの朝一番のお清めの行事として取り入られている健康法です
鼻から水を通して鼻の中をきれいに掃除する方法です
コップに一つまみの塩を入れて、ぬるま湯でとかす
そして片方の鼻の穴を指で押さえて、もう片方の鼻から塩水を吸って
口から塩水を出します
２，３回繰り返したら、もう片方も行います
かぜの予防にもいいですよ
普段私は軽い鼻炎の時はこれをやると、鼻声が治ります
最初はちょっとむずかしいかもしれませんが
慣れると、効果は抜群です
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