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思春期・不登校 子育てカウンセラー じん まり です。
先日の「お試し」のお返事を
いただきましたので
ご紹介させてくださいね
まりさん、こんにちは。
「お試し」取り上げてくださり、
ありがとうございます。
お試しがあってすぐ私が思った事…
「私に怒ってる？私、
前に比べたら全然
気使わなくなったと思ってましたが、
気を使ってるんだと思います。
これが私の大前提、べきねばなのか！
いや〜な気持ちになった後は
「やだやだ、
過ごしたいんだ！考えたくない」
と逃げました。
息子の事を考えて嫌な気分になると
逃げる事にしたんです。
そんな自分にも〇です！
でもまりさん、
私は今の自分が好きです！幸せです！
どんな自分にも〇、
ポジティブになるのやめたから。
今の私は100%までは言えませんが、
ほぼほぼ無理してません！
不安になる事、心配する事も
もちろんありますが私が
どうする事も出来ないし、
応援出来ればいいと思ってます
普通に〜とか
周りと同じに〜という
考えはなくなりました。
周りと違っても
生きていてくれればいいです。
と言いつつ、
心がブレブレになったら
アウトプットさせ
お返事、ありがとうございます！
ぜひぜひ、これからも
アウトプットしてくださいね！
＞お試しがあってすぐ私が思った事…
＞「私に怒ってる？私、
これ、感じる方多いんじゃないでしょうか？？
私も、そう捉えるタイプなんです(>_<)
人には
①「I am OK, you are OK」
②「I am OK, you are not OK」
③「I am not OK, you are OK」
④「I am not OK, you are not OK」
と考えるクセがあります。
もちろん、「大前提」が大きく関係しています。
私は③タイプで
相手が怒っていたり
相手の機嫌が悪かったりすると
とっさに
「私のせい？私何か悪いことしたかな？」
と自分を×にして、自分に原因を探してしまう・・・
怒ったり、機嫌が悪い相手の事を
嫌だ、なんでそんな態度なの？って
否定している気持ちもあるので
もしかすると
④の自分も相手もnot OKなのかもしれません。
まず、大事なことは
「自分のせい」だって思えることが
事実ではなくて
「自分がそういう捉え方をしている」
と言うことに気付くこと。
逆に、
「あなたのせいだ！」「あなたが悪い」
って、言われたとき
「あなたのせい」というのは
「相手がそういう捉え方をしている」
だけなのです。
①「I am OK, you are OK」
②「I am OK, you are not OK」
③「I am not OK, you are OK」
④「I am not OK, you are not OK」
という捉え方をするクセが
人それぞれある。
「本当に自分が悪いのか？」
「自分が悪いと、捉えているだけなのか？」
この視点があるだけで
心のダメージは随分減ると思います。
＞でもまりさん、
＞私は今の自分が好きです！幸せです！
＞どんな自分にも〇、
うれしい(T_T)
そうそう！
まずは、
「I am not OK」と感じてしまう
自分を〇にしてあげた上で
「I am not OK」な訳ではないのかも
と、優しく自分を見てあげてくださいね！
そして、少しずつ
「I am OK」にしてあげてくださいね。
「I am OK」にしてあげると
相手にもザワザワしなくなります。
自分をザワザワさせた相手を
否定する気持ちがなくなるから。
そうするとね
「you are OK」になっていきます。
怒っていようが不機嫌でいようが
自分が相手に巻き込まれなければ
好きにしてたらいいよ~って放っておける( *´艸｀)
私もOK！あなたもOK！
お互い尊重し合えると
お互い楽になっていきます。
何か出来事が起きた時
とっさに自分がどう捉えているか
振り返ってみてくださいね(^^)
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