<a aria-current="page" data-google-interstitial="false" class="skinTitle" href="/mmmindcare/">不倫ショックから幸せを取り戻す家族再生カウンセリング

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不倫ショックから幸せを取り戻す

家族再生カウンセラー
目黒道子（めぐろ　みちこ）

不倫中の夫の言葉に振り回されないための捉え方

● 不倫中の夫の言葉に

　振り回されないための捉え方

夫の不倫が発覚すると、

一番苦しくなるのは、

夫の言葉に振り回されてしまうこと

ではないでしょうか。

「もう離婚したい」

「不倫相手と一緒になる」

「お前とはもう無理だ」

そんな言葉を聞くたびに、

「本当に離婚されるのではないか」

「もう気持ちは戻らないのではないか」

と、不安になってしまいますよね。

こんにちは。

不倫や離婚要求などのショックから

自分史上最高に幸せな自分へとみちびく

家族再生カウンセラー目黒道子です。

しかし、

不倫中の夫の言葉は、

そのまま本心だと受け取らないほうが

いい場合があります。

もちろん、

すべてのケースに当てはまるわけでは

ありません。

ただ、

不倫する夫は、

家庭でも不倫中も

大きなストレスを抱えていることが多く、

このようなストレス下での言葉に

真意がないことがとても多いのです。

家庭では、

妻から問い詰められたり、

正論を言われたりすると、

そのストレスから逃れようとして、

感情的で強い言葉を口にしてしまう

ことがあります。

「別居する」

「離婚する」

「お前のことは前から嫌いだ」

このような言葉が出たとしても、

その言葉だけで本心だと判断する

必要はありません。

これは、

不倫相手に対する言葉も同じです。

夫は不倫相手と一緒にいるとき、

「楽しい」と感じています。

しかし実際には、

その楽しさの裏側には、

無意識に同じだけのストレスを

抱えています。

なぜなら、

不倫は依存行動だからです。

心の中にあるストレスや不安を

解消しようとする働きが

あるからです。

不倫する夫は、

不倫相手の反応に依存しているため、

相手の反応を求め続けます。

喜ばせる言葉を言ったり、

愛情表現を繰り返したり、

将来を約束するようなことを

言ったりすることもあります。

しかし、

それらの言葉の多くは、

裏で作用している強迫を

解消するための故障した表現として

出ている言葉であることが

ほとんどなのです。

つまり、

不倫する夫は、

妻に問い詰められたときも、

不倫相手と接しているときも、

ストレスから逃れたり、

心を楽にしたりするための

その場限りの言葉や行動を

とっていることが

少なくありません。

だからこそ、

その瞬間の言葉だけに強い意味を

持たせる必要はないのです。

この構造が分かると、

妻が自分の心を守るために大切なのは、

夫にストレスを与えるような

関わり方を減らすこと

だと理解できます。

これは

夫の不倫を許すということでは

ありません。

あくまでも、

自分が回復するまでの間、

自分自身の心を守るための

対応です。

もし、

夫にストレスを与える日常を

つくってしまうと、

夫はさらに不倫へ没頭しやすくなる

ことがあります。

なぜなら、

妻からの問い詰めには

意識的なストレスを感じる一方で、

不倫相手との関係では

無意識にストレスを抱えながらも、

意識では「楽しい」

と感じているためです。

では、

夫の真意は

何を手がかりにすればよいのでしょうか。

参考になるのは、

ストレスがかかっていないときの

普段の行動です。

家事をしてくれる。

一緒に食事をしている。

出かけることもある。

何気ない会話ができている。

夫婦生活があるなどです。

リラックスした表情で、

このような日常が続いているのであれば、

すぐに別居や離婚へ進むと

決めつける必要はないことが多いです。

そして、

このような日常を守ることこそ、

妻が自分の心を守りながらできる、

最も大切な不倫への対処法なのです。

もし言葉と行動に矛盾があるなら、

感情的になっているときの言葉だけで

夫の本心を判断しないほうが、

自分の心を守ることにつながります。

この仕組みを知らないと、

夫の言葉の意味ばかり考え続け、

心は夫に支配されてしまいます。

だからこそ、本当に必要なのは、

夫の言葉を分析することでは

ありません。

必要な知識を学び、

自分の心を整えることです。

自分の心が落ち着いてくると、

夫の一言に一喜一憂することなく、

現実を冷静に見られるようになります。

不倫後の回復とは、

夫の言葉で安心を得ることでは

ありません。

夫が何を言っても、

その言葉に振り回されることなく、

自分の心を整えられるようになること。

だからこそ必要なのは、

夫の言葉を追いかけることではなく、

自分の心を守り、

自分自身を安心させる力を

育てることなのです。

今現在心が苦しい方は

まずは、

自尊感情を回復することから

始めてください。

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不倫ショックから幸せを取り戻す

家族再生カウンセラー
目黒道子（めぐろ　みちこ）

不倫後のぐるぐる思考は、回復行動に転換することが大切です

● 不倫後のぐるぐる思考は、

　回復行動に転換することが大切です

夫の不倫が発覚した後、

「どうしてこんなことになったのか」

「なぜ夫はそんなことをしたのか」

「これから私はどうなるのか」

気づくと、

同じことを何度も考えてしまう。

頭では考えても仕方がないと

分かっているのに、

思考が止まらない。

そんな経験をされている方は

少なくありません。

こんにちは。

不倫や離婚要求などのショックから

自分史上最高に幸せな自分へとみちびく

家族再生カウンセラー目黒道子です。

そして、

「いつまでも引きずっている私は弱い」

「もっと前向きにならなければ」

と、

自分自身を責めてしまう方もいます。

しかし、

不倫後に苦しい思考が続くのは、

あなたが弱いからではありません。

大きなショックを受けた心が、

起きた出来事を

理解しようとしている

自然な反応なのです。

私たちの心は、

外から受け取ること
＝認識

と、

外へ出すこと
＝表現

のバランスによって

保たれています。

例えば、

人の言葉を聞く。

出来事を経験する。

情報を得る。

相手の態度を受け取る。

これらはすべて「認識」です。

不倫後は、

夫の態度。

裏切られた悲しみ。

将来への不安。

孤独感。

自分への自信の低下。

さまざまなストレスを

受け取り続けます。

つまり、

心の中に入ってくるもの（認識）

が非常に多くなっている状態

なのです。

本来であれば、

受け取った感情は

適切に外へ出す必要があります。

しかし、不倫後は、

「子どもの前では明るくしなければ」

「周りには言えない」

「夫に言っても分かってもらえない」

「こんなことで苦しんでいる

　自分がおかしい」

と、感情を抑え込んでしまう

ことがあります。

悲しいのに我慢する。

怒っているのに飲み込む。

不安なのに平気なふりをする。

そうすると、

心の中に処理されていない感情が

溜まり続けます。

そして、

怒り。

不眠。

執着。

過食。

イライラ。

涙が止まらない。

など、

さまざまな形で表れることがあります。

だからこそ、

不倫後の心の回復では、

「表現」

を増やすことが大切です。

例えば、

泣くこと。

気持ちを書くこと。

信頼できる人に話すこと。

運動すること。

自然に触れること。

安心できる人とつながること。

これは、

ただ気分転換をする

ということではありません。

心の中に溜まったものを、

適切に外へ出していく回復行動です。

一方で、

不安で頭の中が混乱している状態で、

強迫的な表現

がやめられない時は、

「認識」

を増やすことも大切です。

正しい知識を学ぶ。

自分の心の仕組みを理解する。

不倫が起きる背景を知る。

新しい価値観に触れる。

知らないことは、

不安を大きくします。

理解できることが増えると、

少しずつ心は落ち着きを

取り戻していきます。

不倫後の苦しみから

抜け出すために大切なのは、

「考えないようにすること」

ではありません。

苦しい思考が出てきた時に、

「今、

私は何を必要としているのだろう」

と自分に問いかけることです。

例えば、

夫のことを何時間も考えてしまう時。

相手女性のことを調べたくなる時。

未来への不安でいっぱいになる時。

その思考を、

自分を苦しめる方向ではなく、

自分を回復させる方向へ

転換していくのです。

止まらない「認識」を、
自分を整える「表現」へ。

止まらない「表現」を

回復を促す「認識」へ。

心の状態に合わせて、

必要な行動を選んでいくことが

大切です。

不倫後の回復とは、

「もう何も感じなくなること」

ではありません。

傷ついた自分の感情を理解し、

受け止め、

自分自身を大切にできる

行動に転換していくことです。

どれだけ苦しい出来事があっても、

自分を守る行動が取れると、

少しずつ人生の主導権を

自分自身へ戻していくことが

できます。

不倫後の心の回復行動について、

一人ひとりの状況に合わせた

カウンセリングを行っています。

傷ついた心を、

そのまま抱え続けるのではなく、

自分自身を回復させる方向へ

一緒に進んでいきましょう🍀

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不倫ショック後、幸せは「苦しみがなくなる瞬間」に生まれる

● 不倫ショック後、幸せは

「苦しみがなくなる瞬間」に生まれる

夫の不倫が発覚した後、

「もう以前のように幸せには戻れない」

「心から笑える日は来ない気がする」

そう感じる方は少なくありません。

大切な人に裏切られた経験は、

心に大きな傷を残します。

今まで当たり前だと思っていた

安心感や信頼が崩れ、

何をしていても

不安や悲しみが浮かんでくる。

そんな状態では、

「幸せを感じてください」

と言われても、

簡単にはできません。

しかし、

心の仕組みを理解すると、

幸せという感情について

少し違った見方ができます。

こんにちは。

不倫や離婚要求などのショックから

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家族再生カウンセラー目黒道子です。

私たちは、

幸せとは

「楽しいことが続いている状態」

だと思いがちです。

でも、

本当の幸せは、

常に高いポジティブな感情

の中にいることではありません。

例えば、

長い間雨が降り続いたあと、

久しぶりに晴れた日の

太陽を見た時。

苦しい状況を乗り越えた後に、

安心できる場所へ戻った時。

その瞬間に感じる温かさや安堵感。

そこに幸せは存在します。

つまり、

人は苦しみがあるからこそ、

安心や喜びを

深く感じることができます。

心の動きで見ると、

幸せを感じる瞬間は、

ネガティブな感情から

ポジティブな感情へ

移り変わる途中にあります。

つまり、０の地点であって、

プラス100の地点ではないのです。

ずっと苦しい状態から、

「少し楽になった」

「もう大丈夫かもしれない」

「私は私を支えていける」

そう感じた瞬間。

そこに幸せの感情が生まれます。

不倫後、多くの方は、

「不倫された苦しみをなくしたい」

「過去を

思い出さないようにしたい」

と考えます。

もちろん、

苦しみから抜け出したい

と思うことは自然なことです。

しかし、

心の回復とは、

苦しい感情を

無理やり消すことではありません。

傷ついた自分の気持ちを理解し、

「私は本当に苦しかったんだ」

「私は大切にされたかったんだ」

と自分自身の心を

受け止めていくことです。

そうすると、

少しずつ苦しみの中から

変化が生まれます。

悲しみしかなかった心に、

安心が戻ってくる。

不安しかなかった心に、

自分を信じる感覚が戻ってくる。

その変化の瞬間に、

人は幸せを感じることが

できるのです。

だから、

不倫後に幸せを感じられない

自分を責める必要はありません。

今は心が、

傷ついた出来事を整理し、

回復しようとしている途中

なのかもしれません。

幸せとは、

何も苦しみがない状態

ではありません。

苦しみを経験した自分が、

もう一度安心や喜びを

感じられるようになること。

その過程そのものが、

心の回復であり、

新しい幸せをつくっていく

道なのです。

今現在心が苦しい方は

まずは、

自尊感情を回復することから

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目黒道子（めぐろ　みちこ）

夫の不倫後の回復に必要なのは、相手を変えることではなく、自分の心を理解すること

● 夫の不倫後の回復に必要なのは、

　相手を変えることではなく、

　自分の心を理解すること

夫の不倫が発覚した後、

多くの方が必死に考えます。

「どうしたら夫は戻ってくるのか」

「どうしたら夫婦関係を

修復できるのか」

そして、

状況を変えるために

一生懸命行動します。

こんにちは。

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家族再生カウンセラー目黒道子です。

夫に優しくする。

家庭を居心地の良い場所にする。

夫婦の時間を増やす。

自分磨きをする。

相手女性について調べる。

もちろん、

これらの行動が

悪いわけではありません。

現実を変えるために

行動できる力は、

とても大切な力です。

実際に、

その努力によって夫婦関係が

少しずつ良くなることもあります。

ただ、

心の回復という視点で見ると、

もう一つ大切なことがあります。

それは、

「私は今、

本当は何を感じているのか」

を見ることです。

不倫後は、

夫婦関係や相手女性など、

外側の問題に

意識が向きやすくなります。

「どうしたら

夫の気持ちを取り戻せるのか」

「どうしたら

この状況を変えられるのか」

一生懸命考え、行動します。

それは、

大切なものを失いたくない

という思いがあるからです。

愛する人との関係を守りたい。

家族を守りたい。

自分の人生を立て直したい。

そのために努力することは、

とても自然なことです。

しかし、

心の奥では、

自分でも気づかないほど

大きな傷を抱えていることがあります。

悲しい。

悔しい。

寂しい。

怖い。

本当はたくさんの感情を

感じているのに、

あまりにも苦しいため、

その感情を見ることが

できなくなることがあります。

そして、

「どうしたら夫を取り戻せるか」

「どうしたら相手女性に勝てるか」

「どうしたら

この苦しみを終わらせられるか」

という答えを探すことに

意識が向いていきます。

行動している間は、

苦しい感情を感じなくて済むからです。

でも、

外側をどれだけ整えても、

自分の内側にある傷ついた気持ちが

置き去りになっていると、

心はなかなか

安心することができません。

だからこそ、

不倫後の回復には、

「自分の心を理解すること」

がとても大切になります。

不安になった時。

LINEを確認したくなった時。

相手女性のことが

気になって仕方がない時。

そんな時は、

「どうしたらこの気持ちを消せるのか」

と考える前に、

「この感情は、

私に何を伝えようとしているのだろう」

と、感情の「事情」を

自分に問いかけてみてください。

なぜ私はこんなに不安なのだろう。

本当は何が悲しいのだろう。

私は何に傷ついているのだろう。

感情には、

必ず生まれた理由があります。

不安にも、怒りにも、悲しみにも、

その奥には

大切なメッセージがあります。

その感情を否定するのではなく、

「そう感じるほど

私は傷ついていたんだね」

と理解してあげること。

それが、

自分自身を大切にする

ということにつながります。

「どんな状況でも幸せでいられる力」

と聞くと、

嫌なことが起きても平気になること。

何も気にならなくなること。

いつも前向きでいること。

だと思うかもしれません。

でも、

本当の意味での

幸せでいられる力とは、

自分の感情を理解し、

受け止められる力

なのだと思います。

不安や悲しみが

完全になくなるわけではありません。

でも、

「私は今、不安なんだな」

「私は本当に傷ついていたんだな」

と、

自分で自分の気持ちに

寄り添えるようになります。

すると、

苦しい感情が出てきた時も、

感情に振り回されるのではなく、

自分で自分を支えることが

できるようになります。

回復とは、

外側の状況を完璧に整えること

ではありません。

夫がどうするか。

相手女性がどうするか。

周りがどう変わるか。

それだけで、

自分の幸せが決まらない状態に

なることです。

自分の感情を理解し、

自分を受け止め、

自分自身を大切にできるようになる。

その積み重ねによって、

「何が起きても

私は私の味方でいられる」

という心の土台が育っていきます。

そして心の土台が育つと、

状況が思い通りにならない時でも、

外側の出来事だけに

振り回されることが少なくなり、

自分の人生を自分で

歩いていけるようになります。

不倫後の回復で一番大切なのは、

誰かに選ばれることではありません。

まず、

自分が自分の気持ちを理解し、

大切にしてあげること。

そこから、

本当の意味での心の回復と

幸せへの道が始まるのだと思います。

まずは、

自尊感情を回復することから。

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