ダイエット開始から一週間目の朝です
今朝の体重。
はい！マイナス500グラム
途中変化無しもありましたが、順調な滑り出しの一週間でした。
一週間のトータルは
マイナス1.9キロ
結局、昨日も肉とサラダをたんまり食べて、就寝前運動しに行って眠りました。
まぁ、停滞期までできるだけ落としたいとは思いますが。。
焦らず、今日もがんばります。
iPhoneからの投稿
ダイエット開始から一週間目の朝です
今朝の体重。
はい！マイナス500グラム
途中変化無しもありましたが、順調な滑り出しの一週間でした。
一週間のトータルは
マイナス1.9キロ
結局、昨日も肉とサラダをたんまり食べて、就寝前運動しに行って眠りました。
まぁ、停滞期までできるだけ落としたいとは思いますが。。
焦らず、今日もがんばります。
iPhoneからの投稿
昨日は忙しく、、投稿できなかったので合わせて書きます。。
これが昨日の朝の体重。
マイナス500グラム
そしてこれが今朝の体重。。
はい、変わっていませんでした。
昨日は４時間もあるいたのに。
恐ろしいです、代謝の悪さ
昨日もサラダとブタを中心に食べました。
魚を買いに行きましたが、あまり安くなかったので。。やめて、、
今日は鶏肉。
そして今夜はふたたび羊
こないだツイッターで作り方をドイツの方に教えていただき。
試したらめちゃ美味い
それで昨日は羊さんを多量に購入！
ワインマリネにして一晩。
翌日圧力鍋でプルルンと煮込みます。
羊ラムは低カロリーでダイエットには最適。
減り方はあまり、、ですが
ぼちぼちでがんばります。
あとおっぱい。
よぅ出ております
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きのう、やはり食べ過ぎたよう。
体重はまったく変わらず。
57、8キロのままでした。
ガクッ
今日も朝はミルクとビスコッティ。
唯一、甘いものを摂る時間
お昼は脂肪ほとんど無しのブタステーキとサラダのみ。
実は今回のダイエット、
題するなら「肉ダイエット」。
こちらでは日本のようにダイエットに向いた和食を毎日つくるのは困難です。うちの場合。。
とにかく赤身の肉が多いイタリア。
高タンパク、低カロリー。
それに魚より安い
ガンガン焼いて食べる！
筋肉をつけて基礎代謝を上げる！
この為にちょっぴり高価な 塩 まで買いました
少しでもおいしく、味わって食べるため。
焼いて食べると言っても、ステーキソースや焼肉のタレなんてありませんし、カロリーを抑えなくてはなりません。
なのでハーブとコショウで焼く。
ニンニクオイルやワインで焼くのも美味しいです。
こちらに来て間もない頃はこの食べ方が異様に感じたし、肉も美味しいと思わなかったのですが。。
今はとても好きです
姉が送ってくれたわさび塩も合う！
それで赤身の肉とサラダは結構、ガンガン食べています。
今夜は何にしようかなぁ～
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昨日（３日目）はもうすでに疲れ気味だったのですが。。
夜の運動、がんばりました。
なぜなら、、
サラダを食べ過ぎたから。。。笑
いくらサラダでも食べ過ぎは良く無かった。
ボウル１杯山盛り。
それで今朝の体重。。
５７、８キロ。
そうです、昨日からマイナス１００グラム。
なんとかマイナス維持しましたが、、
やはり 食べ過ぎが響いたというのは明らかです。。
それで今日はちょっと控えめに、、、
と思っていましたが。
旦那さんの用事でお昼に出かける事に。
そして外食。。
いつも外食は気が進まない旦那さん。。なのに今日は自らすすんで外食へ。
なにか変だな。。
どうも私にたくさん食べさせたいらしい。
私はまんまと罠にはまり。
日本人特有の「もったいない」精神で。
子供が残した物まで食べまして。
ひじょうーーーーに
後悔しているところです。。。
そんで。
午後から１時間の散歩へ。
暑さと疲れでヘトヘト。。。
明日１００グラムでも減ってるといいですが。
晩ご飯もアスパラの生ハム巻きだけにしました。
本日 ２日目。
夕べは（初日
子供たち、サクラを寝かせた後、外のパーキングへ。
久々にオリジナルウォーキングを開始。
久しぶりなので、ストレッチも入れつつゆっくり始めましたが。。。
長期の運動不足と体重増加により、足腰が痛い痛い(´＿｀｡)
それに、思う様に動かない！
ちょっとショックだな、、と思いながら頑張って ３０分。
ハーハー言いながら家に帰りました。
また昨日の食事。
朝食はホットミルク、ビスコッティ（炭水化物じゃん！）
昼食はサラダとツナのサラダを中心に、ランチはイタリアン生ソーセージのグリル。
サラダも塩こしょうと、オリーブオイルのみ。
夕食は同じサラダとハンバーグ、人参のおひたし。
そして、就寝前の運動。
今朝の体重。
５７、９キロ。
昨日からマイナス８００グラムヽ(*'0'*)ﾂ
よく減りました～♪
しかし、、、
私は知っています。
こんなに減ってくれるのは始めだけ。。。。
過去のダイエットでもこうでした。
順調に減るのは始めだけ。
徐々に減り方が悪くなり、、、
焦ってきます。
しかし！
今回のダイエットで私は無理しない！と決めています。
焦らず、ピアノピアーノ（ちょっとずつ）～がモットー。
そして今日も母乳の出は良いです。
左はピューーーって吹っ飛ぶ勢いで。。。(;^ω^。
今日のランチはたっぷりサラダと
チキン丸１羽のハーブ焼き
ポッロ アッラディアボラ です。
最近このチキンにすごくハマっています。
うまい！
よーし、今夜もがんばるぞ。。。
夕べは（初日
子供たち、サクラを寝かせた後、外のパーキングへ。
久々にオリジナルウォーキングを開始。
久しぶりなので、ストレッチも入れつつゆっくり始めましたが。。。
長期の運動不足と体重増加により、足腰が痛い痛い(´＿｀｡)
それに、思う様に動かない！
ちょっとショックだな、、と思いながら頑張って ３０分。
ハーハー言いながら家に帰りました。
また昨日の食事。
朝食はホットミルク、ビスコッティ（炭水化物じゃん！）
昼食はサラダとツナのサラダを中心に、ランチはイタリアン生ソーセージのグリル。
サラダも塩こしょうと、オリーブオイルのみ。
夕食は同じサラダとハンバーグ、人参のおひたし。
そして、就寝前の運動。
今朝の体重。
５７、９キロ。
昨日からマイナス８００グラムヽ(*'0'*)ﾂ
よく減りました～♪
しかし、、、
私は知っています。
こんなに減ってくれるのは始めだけ。。。。
過去のダイエットでもこうでした。
順調に減るのは始めだけ。
徐々に減り方が悪くなり、、、
焦ってきます。
しかし！
今回のダイエットで私は無理しない！と決めています。
焦らず、ピアノピアーノ（ちょっとずつ）～がモットー。
そして今日も母乳の出は良いです。
左はピューーーって吹っ飛ぶ勢いで。。。(;^ω^。
今日のランチはたっぷりサラダと
チキン丸１羽のハーブ焼き
ポッロ アッラディアボラ です。
最近このチキンにすごくハマっています。
うまい！
よーし、今夜もがんばるぞ。。。