いよいよ開始。

いよいよ！
産後ダイエット開始しました～（‐＾▽＾‐）

本家maikey in Italy no

こちらから来てくださった方、ありがとうございます。

また初めての方　いきさつはこちらに　詳細を書いてますので是非
ご覧になってください→ダイエット宣言


まず基本情報

出産３度。
妊娠のたびに、２０キロ以上太り
そのたびに産後ダイエットに成功。

現在、産後１か月半。
完全母乳で育児中。

妊娠前の状態

体重　４３～４５キロ

背が低いので、この体重で中肉という感じ。
もともと筋肉質。
固太り体質で皮膚も脂肪も固い。
冷え性。
愛煙家。。

妊娠中に６８キロまで増える、、、(Ｔ▽Ｔ;)


現在の状態

体重　５８、７キロ

全身に脂肪がついている。
長期運動不足で筋力低下。
腰が痛い。
妊娠中から禁煙中。
母乳育児中。

これが、今朝の体重。


写真が非常に見づらい上に、縦になっていて申し訳ないです(^▽^;)
５８、７kg　と表示されています。

目標は、１日１００グラム～２００グラム　減らす事。

そして母乳の出を維持する事。

母乳育児はダイエットの味方！！
完全母乳なら　１日に８００カロリーくら勝手に消費されるそうです。
母乳を維持することは、育児においてもダイエットにおいても必須。

そして、夜の運動にくわえ普段から動きまくる！

炭水化物を控える！

これまで通り、肉　魚　卵　は毎日摂取。
飲み物は水かほうじ茶。。
甘い物が欲しい時は、、、時々ゼロコーラ(〃∇〃)
あまり我慢しすぎない。

それでは、、、
時々経過を見に来てやって下さい～
更新はできるだけ毎日しようと思います。