方法その１ 身体をできるだけ休めるようにする
生理前になると下腹部痛や頭痛、肩こり、腰痛、一日中眠い、便秘など様々な身体の不調を抱える女性は多いのではないでしょうか。
そして身体の不調と共にイライラしたり落ち込みやすかったりする悩みを抱えている方もいるでしょう。
どうしても生理前はホルモンバランスの影響で様々な心身の不調が出やすくなる傾向にあります。
その様な時はできるだけ無理をせず休むことが大切です。例えばいつもより就寝時間を少しだけでも早くする、お風呂にゆっくりつかる、休日も無理に予定を入れないなどです。
そうすることで、いつもより身体も心も快適に過ごせるようになるでしょう。
方法その２ アロマセラピーを取り入れる
アロマセラピーを取り入れることも生理前のイライラをおさめるのに非常に良いでしょう。
時間とお金に余裕がある場合はアロママッサージを受けると心身ともにリラックスでき、肩こりや腰痛も緩和できるでしょう。
しかし余裕がない場合は精油を購入し、ハンカチやティッシュに精油を２～３滴垂らし芳香するのも効果的です。
精油を選ぶポイントは効能ばかりにとらわれず、まずは自分が好きな香りの精油を選ぶことです。どうしても選びきれない場合は、ラベンダー、ゼラニウム、クラリセージ、ローズ、イランイランなどがおススメです。
精油をハンカチ等につけすぎて芳香すると、かえって気分が悪くなる場合があるので注意しましょう。
方法その３ 産婦人科を受診する
自分でもコントロールし難い程のイライラや落ち込み、または身体の不調を生理前に感じているのであれば産婦人科を受診することをおススメします。
受診する際は、前回の生理開始日、生理が何日間続いたか、生理周期、生理前の不調はどのようなものか、それはいつから始まったかなどを聞かれるので説明できる様にしておきましょう。
検査の結果によってはピルや漢方薬が処方され、服用することで随分楽になる方はたくさんいらっしゃいます。
もし可能ならば、3か月分ぐらいの基礎体温を測定しグラフを持参すると良いでしょう。
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