お散歩
こどもと部屋に閉じこもっていると、それだけで気持ちが沈みがちになってしまいます。そんな親のイライラはこどもにも伝わり、ついイタズラに拍車がかかってしまいます。
そんな時は、ちょっとこどもと一緒に近くを散歩してみると気分転換になります。からだに新鮮な空気を入れることで脳にも新しい空気が入り気分がリフレッシュされます。
散歩から帰ってくる頃には、イライラがおさまっているでしょう。
どろんこ遊び（紙粘土でもOK）
Photo by 土団子
こどもは汚しながら成長していきます。わかっていても雨が続いたりして洗濯物が乾かない時汚されるとイライラしてしまいますね。
そんな時は、わざと汚して楽しめることをしてしまいましょう。最近はなかなか公園でどろんこ遊びができませんが、
砂場のある公園があれば、ぜひペットボトルに水を入れてバケツやスコップ、デザートのプラスチックの空き容器などを持って
どろんこ遊びをしましょう。想像力も鍛えられますし、親も童心に返って楽しめます。
どろんこ遊びができない場合、室内にビニールシートをひいて、紙粘土でお団子を作ってみても楽しいのでイライラをおさめることができます。
感動して泣けるDVDを観る
イライラする時は抑圧された感情がある時が多いものです。そんな時は感動して泣けるDVDを観ましょう。涙には自律神経を緩和する効果があります。
泣くことで優しい気持ちが湧いてきたり、こどもが愛おしく感じることができてイライラをおさめやすくなります。
図書館から紙芝居を借りてくる
こどもが５歳くらいになれば、DVDも１時間くらいならじっとして観ていますが、まだ２～３歳の幼児はDVDの前でじっとできないかもしれません。
そんな時は、図書館から紙芝居を借りて読んであげましょう。絵本より大きいし、お話も絵本より比較的短いものです。
紙芝居を、便乗間たっぷりに読むとこどもは楽しくて「もう１回、もう１回」とねだります。
そんな時「じゃあ、お洗濯したら読むから手伝って」と言うと可愛く手伝ってもらえます。
そうすることでこどもが素直に待ってくれると可愛いものです。そんな姿をみているとイライラがおさまってきたりするものです。
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