これからの季節、
秋から冬にかけての「冬季うつ」に注意‼︎
🍁冬季うつの症状
•いくら寝ても眠い
•過食、体重の増加
•疲れが抜けない、いつもだるい
•気分に波がある など
従来のうつは眠れない、食べられないという傾向がありますが、冬季うつは逆の症状が現れることが多いです。そして暖かい春になると治まるのが特徴です。
なぜ？？
冬は日光のエネルギーが減り、日照時間が短くなり寒くなりますよね。
そうなると活動量が減りがちです。
寒いと動くのが億劫になるのは体力を温存するためにじっとしている古来人間の本能でもあるそうです。
寒い、暗い、行動が減るという状況では気分も沈みやすくなります…
そこで大事なのは太陽の光をたっぷり浴びること☀️
程よい日光浴は健康にいいと言われますよね。
日光を浴びることによって身体を作ってくれる、つまり体内で合成される物質は色々とあります。
セロトニン、ビタミンDなど
🍀セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれ精神の安定に作用します。日光を浴びることでたくさん分泌されます。これがストレスを軽減させ、精神疾患の予防にも役立ちます。
🍀ビタミンDは紫外線を浴びることで作られ、ただ摂っただけでは吸収しづらいカルシウムの吸収を促してくれます。
これらは不足するとからだに不調が現れますが、
日光を浴びて生成されることで、
•不眠症の改善
•生活リズムを整える
•体内時計の調整
•骨粗鬆症予防
•認知症予防
•免疫力アップ
など身体の調子を整えてくれます。
外に出て日光浴をしましょう☺️
そう考えるとゴルフっていいスポーツだな🎵
