熟睡ができないと当然ですが
疲れもとれないです。
３６５日睡眠とは切っては切れない
ので睡眠の質をあげることは
疲れもとれ日常生活にも
影響します
ではなんで熟睡できずに疲れが
とれないのか？
これについて原因をまとめてみました。
ストレス
日々のストレスが寝れない体を作り上げています。
ストレスが多くなればなるほど
交感神経（体が動く神経）が活発に
働きます。
これらは働き出してくると
どんだけ寝たところで睡眠の質が
上がらないので寝ても疲れが
残った状態になります。
寝れない、よく起きる、疲れているのは
寝ているつもりでも交感神経が働きっぱなし
だからです
お酒を飲みすぎている
普段からお酒を飲む人は
肝臓に負担がかかっています。
肝臓が疲れていると
朝起きれない、疲れが残る。
などの症状がおきます。
また女性でしたら調子がよくない
などの現象がおきます。
寝酒程度に一杯なら
まだ大丈夫ですが
お酒を毎日飲んでいると
眠りの質がどんどん落ちてしまうので
注意が必要です。
肝臓が助ける食材としてシジミや
卵を積極的に摂取するように
しましょう。
不規則な生活や食生活
ダイエットのために食事を抜いたり、
朝飯を食べないや食べ過ぎなど
様々な不規則な食生活によって
栄養不足に陥っている可能性が
あります
疲労回復しにくい状態で
熟睡しようとしても
栄養素が普段から足りていないせいで
寝れずに疲れがたまりやすい
悪循環に陥る可能性があるんですね。
なのでサプリメントや
ビタミンCなどストレス軽減効果がある
食べ物を積極的に摂取していきましょう。
運動不足
有酸素運動は血流の流れを良くしてくれます。
ただ運動不足になってしまうと
体に血行不足になる可能性が
ありますので
なるべく運動は積極的に行いましょう
デスクワークの仕事をしている人
受験生なんかは運動不足になりがちですので
注意が必要です。
まとめ
確かに熟睡できないと疲れがとれません。
なのでそのままにしていると
毎日疲れがとれない状態が
続きます
バランスの取れた食事や
肝臓を控えた食生活、
そして運動を行うことで
眠りの質が全然あがりますので
試してみてくださいね。