まずは食事記録から
朝
サラダ、玉子焼き、ウインナー、食パン🍞、牛乳、ヨーグルト、バナナ🍌
昼
焼きそば、サツマイモ、羊羹
夜
たら煮付け、豆腐、サラダ、おから、蒲鉾、サツマイモ、ご飯、柿2個
一応、退院してからも食事記録つけて
出来るだけ間食しないように
食べ過ぎないよう気をつけていましたが、
昨日の妊婦検診で、体重が2週間で200グラム
増加だったので
少し気が緩んでしまい、その日夜から
お芋やら、焼きそばとか食べ過ぎたのか
1日で600グラムも増えてました
少しでも油断すると、塩分も病院食より
やっぱり多いので体重はすぐに増えると
実感しました。
健康的な食事はしっかりとれるように
サラダ、タンパク質は食べて、
炭水化物はほどほどにして
体重増加注意していきたいと思います
🍎体重記録🍎
妊娠前 3/19 43キロ
10/28 48.8キロ(服無)
10/29 49.4キロ(服無)