アルダ・バッタ・パドマ・パシュチモッターナ・アーサナから、パーダ－ングシュタ・パドマ・ウトカタ・アーサナに入っていきます。
集中力が高まる立位のバランスポーズ。
股関節の柔軟性を高めるとともに、足首の強化になります。
手は胸の前で合掌し、心臓のチャクラに意識を向けます。
チャクラとは心と体の結びつきが感じやすいところ。
４th ChakraのAnahata Chakraは人体の中心「ハート・センター」♡
愛、優しさ、嫉妬、怒り、そして憎悪など全ての感情の発する場所で、全てのチャクラのうちで最も強い力を持つといわれています。
ここを調整する１番のポイントは、
今、この瞬間の、ありのままの自分自身を認め、受け入れ、愛すること♡