『もういい😠』『私ばっかり😭』
そんな頑張り屋さんを栄養と心から
ギュッとハグするカウンセラー
川尻真美（ぽん）です💖
あなたは花粉症ですか？？
今年はめっちゃ濃ゆく花粉が飛んでるって
ニュースでやってたけど
私は花粉症の影響
皆無です
でもねでもね、
私昔は超花粉症
だったんですよ
市販のお薬を片っ端から試して
母も弟も花粉症＋鼻炎だからね
シェアしながら
あーでもない、こーでもないって
使ってたわけですよ。
そして最終的には
耳鼻科へ行って
「最強のお薬処方してください。。。」
とリクエストまでしていましたw
去年の桜ラテ🌸
そんな私が花粉症のお薬を手放した栄養を
３つ！ご紹介します
腸内環境を整える
腸ってね
栄養を吸収する素敵な臓器なんだけども
それ以外にも
たくさんの仕事を頑張ってくれてる
スーパーマン
血液の浄化や、デトックス
免疫も担ってる腸さんを整えるのは
と〜っても大事
まずやった事は
・グルテンフリー（小麦製品を控える）
・カゼインフリー（乳製品を控える）
あとは食物繊維の摂取量が足りているか
見直ししたよ
ビタミンDが足りてるか見直す
ビタミンD知ってるかな？？
(日照時間が短い冬はビタミンD濃度が落ちるよ)
コロナでビタミンDは良い〜！って
聞いた事ある人もいるかもですよね
ビタミンDは、↑で紹介した腸にも関わっていて
腸粘膜の修復に関わっているよ
あとは、花粉症って免疫過剰が原因なんだけど
※悪者じゃないものも免疫が働いちゃう
その免疫過剰を
「ねぇ、やり過ぎなんよ」
って止めてくれる働きもするよ
闇雲にサプリ飲むよりかは
自分のビタミンDどれくらい？って
１回血中濃度測ってみると良いですよね
油の質を見直す
スーパーでずら〜と並んでる油は
全部おんなじ働きするわけでは
ありません
サラダ油や惣菜、冷凍食品やジャンクフードに多く含まれるオメガ６系脂肪酸
と
お魚や亜麻仁油、えごま油やクリルオイルに多く含まれるオメガ３系脂肪酸
は
炎症と抗炎症の働きがあるので
私はオメガ３脂肪酸を
しっかり摂るよう心がけましたよ
３つ紹介したけれども、すぐに取り入れられそうな方法もあると思うから、是非是非今日からやってほしい
何してもあかん〜〜
って人は
栄養を体に吸収するための胃酸や胆汁などの
消化液が足りてないかもしれないね
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