『もういい😠』『私ばっかり😭』
そんな頑張り屋さんを栄養と心から
ギュッとハグするカウンセラー
川尻真美（ぽん）です💖
ちまたで流行っている16時間断食。
あなたはした事ありますか？
結論からお話すると
私はおすすめしません。
（ババーン）
16時間断食ってどんなものかというとね、
Google先生に聞いてきましたよ
▷16時間断食
16時間断食とは、８時間のうちに食事を摂り、残りの16時間は何も食べずに過ごすという食事法です。
これだけみたらさ、
「え〜じゃあ８時間は好きなもの食べれるんだ
」
「寝る時間の事考えたら16時間すぐじゃ〜ん」
と思いがちだけど
そんな事あらへんです。
人間の体ってね、
大体７時に朝ごはんを食べて
１２時に昼ごはんを食べて
１９時に夜ごはんを食べて。
ってした場合
夜ご飯から１２時間も空く事になるんだけどね、
その間どうやって生きてると思う？？？
↑先日の薬膳料理❤️
食べたものの糖が血管に移動して
その血管から、肝臓と筋肉に溜め込んで（多ければ脂肪に）
食べたものの糖は２〜３時間で
いなくなるんだけど
そこからは「肝臓」から溜め込んだ分を
少しずつ出して生きてるんだよね
じゃあもしもね？
肝臓さんが脂肪でいっぱいだったり
肝臓さんの働きが弱かったとしたら
どうなると思う？？？
肝臓さんもストックがなくなって
筋肉さんが壊されていくんです
そんな毎日が続いてしまうと
筋肉が落ちてしまって代謝が悪い体が
出来上がり〜
人によっては短期的に取り入れるのは
ありなのかもしれないけれど
こうやって
寝てる間の歯軋り
何度も起きてトイレへ行く
起きた時の寝違え
をカウンセリングでよく症状として
お話を聞くから
寝てる間の血糖値を保てない人は
たくさんいるんだと思うんだよね〜
そう思うと、
１６時間断食で更に筋肉崩壊の道を辿るより
しっかり自分に必要な栄養素をとって
コツコツ筋肉を育てた方が
健康にもダイエットにもいいよね
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