自分を理解して、本当に欲しい未来を見つけていきましょう！
リラックスして、両手をカラダの前で強めにこすり合わせると
じわっとした熱を感じます。
その手をお顔の冷たいところにあてて、
吸収させていきましょう。
呼吸をしながら、
お顔が手の熱を吸い込んでいくのを感じましょう。
はい！ 綺麗になりました
日本語には「手当て」という言葉がありますが、
昔の人は手にエネルギーがあることを知っていたのでしょう。
そして、困ったとき、願いがあるとき、
自然と手を合わせて、祈ってしまいますよね。
両手を合わせると、思いのエネルギーが集中しやすくなります。
私たちはこの事実も感覚で知っているのかもしれません。
すべて内在している感覚。
無いものを新たに投入するのではなく、
元々あるものを引き出す、思い出してみましょう。
みなさま、いかがお過ごしですか？
もりたみゆきです。
ストレスクリアで一番大事にしているのは、
自己理解
自分の構造を知る、
自分を変えない、理解しましょうが基本です。
あなたの中で何が起こっているか？
地味な心の動きを見ていきましょう。
感覚が現実を造っているのですが、
ここにたどり着くには感情を通さないと入れない。
不快感情（怒り、悲しみ、不安、恐怖・・・）が湧いたら、
短い時間でも、その奥を観察していきます。
感情（不安）を味わいきって消すのではなく、
逃げずにそこにいる。
不安を消そうとする（逃げようとする）、
「逃げようとしても、逃げられない」の繰り返しが苦しいのです。
不安なんだ〜、出てきた不安に手をつけない。
不安なんだよね、不安はどうなるのかな？
不安が恐れに変わっていった、
不安って恐れに変わるんだ、へぇ〜
じゃ、恐れはどうなるんだろう？
怒りに変わっていた、じゃ、どうなるんだろう？
（もちろん、感じ方は人それぞれ違います）
と見ていったとき、今、ここの気持ちは気持ちいい！
逃げようとしないと、ただ自然感情があるだけ。
時間のある時は
不快感情を感じたとき、
イヤな気分になったとき、
ノートに書き出してみましょう。
誰に見せるわけでもなし、
一人こっそり、豪快に罵詈雑言を
吐き出したところで、誰も傷つけません。
ときには、自分に向けて
「こんなことを思う私は最低だ！」と
自己嫌悪になるかもしれません。
そんなときは
その「私は最低だ！！」っていうのも、
洗いざらし書いてみる。
「そんなことないよ、それでいいんだよ」
なんて、やらなくていい。
むかついているときはむかついた方が気分がいいんですよ。
むかついているのにニコニコするのって、
すご〜くイヤな気分なんです。
自分の悪口を書きまくる。
「ダメ出し」しまくる。
そうすると、
そのうち、無理やりじゃなくて自然と、
「イヤイヤ、そんなこともないよ」とか、
「そこまでじゃない」とか・・・・
本気で自分を肯定し始めます。
ネガテイブな感情を見ていくと、
必ずポジテイブに変わる瞬間があります。
感覚が変わります。
陰極まって陽に転ずる。
受け入りていく感じですかねぇ。
また、
ダメ出しをして、自分を許さないこともあります。
自分を許さなければ、許さなければ・・・は
自分を許していない。
許していない自分さえも許す。
まぁ、いいか！
許してないけれど、いいよね・・・みたいな。
自分責めの先にあるのは自分を許す。
「ダメだ」といって、ギュッと固めていたカラダを
ゆるめる。
カラダがゆるんでいって、許しが広がっていきます。
感情を書き出しながら、カラダも観察してみましょう。
気づきが起きたときには必ずカラダがゆるみます。
気功を学んでから、知ったことです。
心、カラダ、脳は連動しています。
カラダがゆるむことはとても大切な感覚です。
伝統気功ではシンプルな動きを繰り返すことで、
カラダをゆるめていきます。
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