こころに語りかけていますか！
森田美由紀です。
以前から楽しみしていた、青谷典子さんの講座に
参加してきました。
講座の内容など詳細に書かれていますので、
まず、お読みください。
事前に青谷さんから
「内容的に盛りだくさんですので、一番コレが必要！
というものをグッと掴んで・・・」
ということでしたが、私は欲張って三つも考えていました。
頭の中で明確にしておくと、脳が自動的に
それを得ようとするらしですよ。
１、傾聴・あいづちのコツ
傾聴では、もう基本中の基本。
・繰り返す
・うなづき
・あいづち
基本だからこそ、丁寧に身につけたいことですよね。
でも、簡単なようで、意識していないと自動的に余分な返事を
してしまいます。
大体、それは否定的。
「あなたはそう思ったのね」
言ったことにジャッジをしない。
ただ、話し手に意識を向ける。
３分間のお話ワーク。
自分の想いを言葉にする、聞いてくれる人がいるから、
頭で整理しながら話す。
想いのままでは漠然としていたものが、言葉にすることで、
そんなこと思っていたんだと自分で気づく。
あいづちだけも、聞いてもらっている感がある。
かえって、あいづちだけだから・・・・
３分は意外に長い。
日常で話をする、聞いてもらう機会はあるのだろうか？
３分
子どもなら充分話ができる時間。
ただ、リラックスして、目線をさげる。
イメージしただけでも、ママと子どもの笑顔が浮かびますね。
２．俯瞰のコツ
・妄想すごろく
書くワーク
俯瞰して見ることができるし、本当の自分の心に気づくこともできます。
「欲しい」と思っていたものが、違っていたり、
思いは揺れ動く、感情もわいてきたり、知らなかった自分に出会えます。
・食べるマインドフルネス。
今、ここ（基本）に集中する。注意を向けて味わう。
青谷さんの講座では頻繁に味わえる「にの帆さん」のスィーツ。
今日は米粉クッキー。
きび糖のやさしい甘さとお粉本来の甘さ。
いい食材をつかっている、本物のお味です。
ゆっくり味わう、それは満足感につながる。
・タッチケアのコツ
「愛情のこもったタッチ」「やすらぎのマッサージ」を
お互いにやってみました。
気持ちがいい、あったかい、場の雰囲気もかわりますね。
初めてあった方なのに、自然と触れ合える。
触れるだけで心のケア、触れるだけで緊張がゆるむ。
肌を通して心に触れるケア。
この三つを選んだのは
私がこれから始める「おはなしセッション」では
自分を知ることで、人の話を聴くことができる。
書くワークで自分のこころを見つめる。
タッチで自分と対話する、自分を好きになる。
を入れていこうと思っているからです。
それらを日々、続けていく。
自分に意識をむける、自分のこころを満たてしいく。
セルフケアにつながるといいなと思っています。
講座の初めに青谷さんがおっしゃった、
「変えようとしない、理解しようとする」がすべてのコツに通じる。
「否定もしない、ジャッジもしない」
在るがままの状態、
「あなたはそう思ったのね」
それをいろいろな角度から見つめてきたのかなと思いました。
青谷さんの講座はいつも「笑いとあったかい」
ストレスクリア体験セッションは5,000円で提供させていただいています。
＊お一人さま１回限り
＊体験後の感想をいただける方とさせて頂いております。
継続セッションはご契約回数が多くなるにしたがって、
１回の料金が割安になリます。
|
ご質問、メッセージなど、 ぜひ、お気軽にお寄せください！
今日もお読みいただきまして、ありがとうございました |
