こころに語りかけてみましょう。
ストレスクリア®︎コーチ 森田美由紀です。
セッションをしていても、「自分を見つめる」をワークを
していても、
とにかく、私は認めません、私を。
私の脳、思考は「もう、いい感加減に認めればいいのに」
と思うのですが、最後の最後に「認めない！」が出てきて、
うんざりすることも
でも、いいんです、いいんです
きっと、「そんな私を認めるわけにはいかにのです。」
「その程度ではない、もっと、もっと！」
それが苦しい、生きづらい。
でも、いいんです。いいんです
今はそれも私。
心からほめてもらいたい、ほめられたい私。
でも、いざ、ほめられると、
「いや、そんな大したことないです」と受け取り拒否
もう、嬉しくて、嬉しくてたまらなくて、
確実にそれは顔にも出ていて、
周りの人にもバレバレで
謙遜ですか！
可愛くない！
でも、いいんです、今は
そんな私がいることに気づいていることが大事なのです。
認めない！
バカじゃないの、みんなは認めてくれてるのに。
とつっこみを入れる、もうひとりの私。
ほめられたいくせに素直に「あいがとう！」と言いなさいよ。
とつっこみを入れる、もうひとりの私。
そんなところから、こころに語りかけていくと、
認めることで自分が変わってしまうことが恐かったり、
ほめられることで、いつもほめられようとする自分が窮屈だったり、
自分の持っている意外な想いに気づいたりします。
まず、気づく。
でも、段々、自分を受け入れられるようになると、
自分を認めたり、ほめたりすることで癒されるようになります。
そして、そして、
頑張って、頑張って、もう限界！！
という時こそ、自分で
「よくやったよね、頑張ったよね、たいへんだったねぇ」
と何度も、何度もほめてあげててくださいね
どんなに人に言われるよりも、自分に言ってほしいのです。
自分に認めてほしいのです。
「よく頑張ったよね、たいへんだったね」
どれだけ頑張ったのか、
一番知ってるのは自分なのだから。
そして、もう一つ。
自分を抱きしめてあげてください、セルフハグです。
ぎゅっと両腕を交差して肩をだく、
両腕をゆっくりと上下にさする。
手のひらの体温が伝わって、ホッとして、あったかくなりますよ。
セルフハグはなかなか自分を受けいれられない時、
自己肯定感が低い人にもおすすめです。
「ありがとう、愛しているよ」などと、
肯定的な言葉をそえるのもいいのですが、
悲しい気持ち、怒りの気持ち、自分を責める気持ち・・・
そんな想いが出ている時もセルフハグ。
ネガティブの想いを持ってしまっている、自分をハグする。
そんな私でいいんだ！、そのままの私でいいんだ！
とカラダで感じること。
一日５分から続けてみましょう
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