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果物の果糖は、脂肪変換しやすいから
600ｇくらいは野菜で埋めるイメージ
１日３５０gは、あくまで最低限❢
野菜はなるべく多種、大量に❢❢
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野菜はすべてがスーパーフード❢❢
どんな薬やサプリよりも100倍は優秀❢❢
ダイエットも
美肌も美白も若返りも
腸活も
ガン予防、改善も
あらゆる病気不調改善も
メンタルの安定も
美容・病気改善・若返り
野菜１つに数百種類の
ファイトケミカルが詰まってる
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野菜が優秀なのは
ほぼ糖質ゼロで太る心配がなく
ビタミンミネラルが豊富なうえ
最強のファイトケミカルを含むこと❢❢
β-カロテン、リコピン、アントシアニン、
イソフラボン、アスタキサンチンなど
数百種類。
ファイトケミカルの３大効果❢❢
⭐抗酸化作用 （アンチエイジング）
⭐抗ガン作用
⭐免疫力増強＆調整
抗酸化力はビタミンＣＥより優秀❢❢
プロアントシアニジン ── ビタミンCの約20倍
リコピン ── ビタミンEの約100倍
アスタキサンチン ── ビタミンEの約1000倍
ファイトケミカルは１つの野菜に
数十〜数百種類入ってる❢❢
トマト ── 109種
緑茶 ── 104種
ブロッコリー ── 78種
ほうれん草 ── 54種
カリフラワー ── 21種
サプリ代は、すべて野菜代に❢❢
食事で摂らないと意味ない
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一部のファイトケミカルだけを
抽出したサプリが沢山出てるけど
ハッキリ言うけど
殆どのサプリはイメージ商品。
効果はないです。
科学的にも証明されてない。
サプリと食事では
消化吸収の仕組みが全く違う。
特にファイトケミカルは
ビタミン等と合わせて複数種とることで
相乗的に機能を発揮するもの。
食材で摂るのが
唯一の正解なんです。
M
【雑記】
野菜食べてるよ〜て人の食事見ると
殆どの人、圧倒的に量が少ないです💦
僕は毎食、どんぶり山盛りに
野菜食べてます。
生か茹でるがベスト
味付けはオリーブオイル。
なにを食べるにしても
野菜と一緒に食べることで
血糖値上昇抑えて
糖質の脂肪変換を大幅に減らせます❢
サラダバーとか、カットサラダは
薬品で洗浄されまくって
栄養素がかなり抜けているから
オススメしません❢❢
このへんも
また改めて書きます。
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サプリビジネスの闇。
今回は割愛するけど
マルチビタミンサプリとかも✕。
効果ないどころか病気の原因にもなるから
サプリ代は、野菜代に変えてください。
卵１つのほうが
はるかにはるかにはるかに優秀な
マルチビタミンミネラルサプリです❢❢
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