実際、僕自身もやっていたし
指導でも活用してるオリジナル手法✨
（まあ、どっかにあるやり方かもね😅💦）
ルールは１つだけ
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毎週200g減を１日だけ、必ず更新する
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━━200gなんて簡単だし、意味ある？
━━しかも週１回だけ更新？ あとは無視？
はい😊✨
簡単そうな感覚が大事❢❢
それに週１回200gずつ更新でも
1ヶ月で１kg以上は減る計算✨
僕が実際にやっていた
オリジナルの手法です✌
〜〜〜〜〜〜〜〜〜
⭐
ほんのちょびっと気をつけたら達成できる❢
もうちょいやれそうだけど？
という余力が大事❢
⭐⭐
更新した体重以外は、助走期間。
毎日一喜一憂しないために、
あえて更新体重１回以外は気にしない♪
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例えば、70kgスタートなら
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日 70
月 70.5
火 70.3
水 69.8⭐
木 70
金 70.3
土 70.2
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日 70.4
月 70
火 69.8
水 69.8
木 69.5⭐
金 69.5⭐
土 69.9
〜〜〜〜〜〜〜〜〜
日 69.7
月 70.2
火 69.8
水 69.5
木 69.9
金 69.5
土 69.3⭐
〜〜〜〜〜〜〜〜〜
日 69.2
月 69.5
火 69.0⭐
水 68.8⭐⭐
木 69.2
金 69.8
土 69.5
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例えばこんな感じでも
４週間で、１．２kg減った計算。
最終日だけ見たら0.5kg減だけどOK👍✨
⭐更新だけに目を向ける❢
⭐そして週１更新だけは必ずやる❢
これで確実に減るし
日々の上下のストレスはなくなります😊✨
もちろん、余裕あるなら
400g更新だって構わない❢
400gなら、月２kg減
肥満体ほど減る数値は大きくなるから
僕の場合は、週１kg更新に設定してました😊
結果的には週１〜２kg減ってました✌
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