こんにちは。枡田まりこです。
新年の目標、立てましたか？
私の目標のひとつがダイエットです。
体を動かすダイエットをするためにおすすめなのが、こちら！
すっきりしたステキなお部屋を作ってダイエット
どういうこと？すっきりしたお部屋とダイエットが関係あるの？
お部屋を整えると運動量が増えるんです。
その秘密は、NEATにあります。
NEATは「Non-Exercise-Activity Thermogenesis｣の略で、日本語では｢非運動性熱産生｣と呼ばれています。
人が1日に消費するエネルギーは、大きくこのように分かれています。
・基礎代謝：50～70％
・食事誘発性熱産生（食後に増える代謝量）：10％
・その他の身体活動：20～40%
「その他の身体活動」は、｢運動｣と｢運動以外（NEAT）｣に分かれます。
身体活動のうち、いわゆるスポーツが「運動」に当たります。
運動以外のNEATは、日常生活の中で行う運動以外の活動のことです。洗濯や料理、掃除、ゴミ出し、犬の散歩、ペットの世話、仕事、通期・・・など。
普段誰でもやっていることです。
無理なく運動量を増やしたいなら、この「普段誰でもやっていること」を増やせばいいんです。
体を動かそうと思って、「ジムに行こう！」「毎朝ジョギングをしよう！」
こんなふうに思い立っても、なかなか続けられない私
。みなさんはどうですか？
やり慣れないスポーツよりも、普段の生活の中で動く量を増やすほうがハードルが低いですよね！
秘訣は、「家の中をちょこちょこ動く」です。
「ちょこちょこ動く｣ ためにすっきりした素敵な部屋づくりを
さて、なぜ「すっきりしたステキなお部屋を作る」ことがダイエットに繋がるのでしょうか。
それは、家の中で動きやすい環境を作るためです。
■散らかってると動きたくない
物が床に散らかっていると、歩きにくいですよね。
もうこれだけで、家の中を動く気分が減ってしまいます。
掃除機をかけることも、立派なNEATです。物が落ちていなければスイスイと掃除機を掛けられるので、「掃除機をかけるのがめんどうだな」というハードルがひとつ減ります。
大切なのは、「面倒になる理由をひとつでもいいから減らす」ことです。
■美しい部屋に見合った自分になる
不要なものを減らしてすっきりしたら、好きなインテリアのお部屋にしましょう。
美しいものに囲まれていると気分があがりますし、「ステキなお部屋に見合った自分」を自然に目指したくなります。
無理をしないためには、この「自然にやりたくなる」ことが大切です。
がんばらなくても続けられるように環境を整えるのが、継続するコツです。
あ、ホットヨガはがんばって続けるつもりです💦
新年の目標達成はステキなお部屋づくりから
みなさんの新年の目標は決まりましたか？
せっかく決めた目標は、楽しく気分を上げて達成したいですね！
そのためにインテリアを変えてみるのは、簡単だし楽しめるのでおすすめです。
「自分ではインテリアを考えるのが難しい・・・」と思われる場合は、気軽にインテリアコーディネーターに相談してみてください。
私も今年インテリアコーディネーターとしてお部屋のご提案ができるように頑張っています。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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