昨日は４度目のマラソン
の練習をしました。記録は1時間23分で前回より3分程遅かったです。。
基本的に炭水化物を摂らない為普段エネルギーがないと思うので、昨日は練習の前にお米
を食べてみました。
私は炭水化物を摂らない生活に慣れているので、今は炭水化物は摂らないほうが調子が良い気がしました。
朝9時過ぎにお米を食べてから睡魔が襲ってきて、結局午後2時頃まで外出できませんでした。
もし炭水化物を摂るならバナナ
１本の半分くらいでいい気がします。
本番まであと２週間なので、fullで10キロ走る練習ができるのはあと1度になるかと思います。
目標の１時間を切ることはかなり難しそうですが、来週もう一度練習をして調整をしたいと思います。