効果すごいｗ

いつもやったら朝起きてリビング行ったら
食欲との葛藤で負けるのに、食欲さえ感じなかった！笑
"本当に食べたいモノ"を前持って考えといて、妄想しておくと
こうまで食欲なくなるもんなん？？笑
それも中途半端な食べたいモノじゃなく
本気でその時食べたいモノを考えると効果絶大！！！

これは続きそう☆

さ、ジムに行ってきます☆

3/5-tue

eat：
お好み焼き2口@10:00
ほうじ茶ソイラテ@16:00
ベーグル@18:00
バイトでお酒
飴、ガム

work out：
gym=850kcal

other：
walking 約1.5km 約30分
bath@00:50～01:50
マッサージ
EMS

L/N sleep：
3h

B/M：×


◎
朝のつまみ食いはあかん。笑
3日もたないので明日は大好きな
そばよしの天丼セットにする！
バイト帰りイライラしてて、
これ思いついた瞬間、
よっしゃ！！！！ってなったｗｗｗ
それ考えたらめちゃ
酔っ払ってても全く
食欲湧きませんでした((((；ﾟДﾟ)))))))
すごい！その調子！

ベーグル＆ベーグル

投稿写真

ちょっとかじっちゃったけど！笑
ベーグル＆ベーグルのチキンと１５種野菜の焙煎胡麻サラダ☆
ベーグルはトマトのやつ♪

このあとぶらりして歩いてバイト先向かいます♪

明日はカレー行こかなぁ♡


やっちゃった(ｰ ｰ;)

リビングに行って水orお茶飲もうとしてて、
お湯沸かしてたんだけど待ってる間
妹のお弁当がなんなのか気になって
覗いたら。。
大好きな手作りお好み焼き(*_*)
どこかに残りがないか探してもなくて、
つい2口くらいつまみ食いしてしまった(*_*)


反省。。
③やなぁ。。

あかんかったのは気になって覗いたこと(*_*)
頭の中でスイッチオン！する音が聞こえました(ｰ ｰ;)
もしこれが自分用のお好み焼き
用意されてたパターンやったら
どうしてたんやろ。笑
考えただけでおそろしい！

ジムに行ってきます！！！

3/4-mon

eat：
カレー@13:00
赤ワイン、ハイネケン@14:00
飴、ガム

work out：
gym=850kcal

other：
bath@23:30～00:50
EMS

L/N sleep：
3h

B/M：○


◎
もっと寝ましょう。笑
明日はベーグル食ーべよ♪

bath time☆

photo:01


ジムから帰ってきて
高反復浴＆半身浴なう☆

至福のとき(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

私流の入り方は
用意するもの：iphone、読み物、水、パック、サウナマスク、クレンジング、拭き取り用クレンジング、その日の肌の調子に合わせた洗顔etc
44度(高すぎｗ)のお湯からスタートしてまず5分くらい浸かりながらクレンジング！一旦お湯から出て顔洗ってまたお湯に5分浸かりながら落としきれてない化粧を拭き取る！出て顔を軽く洗って、お湯に浸かりながらサウナマスクで毛穴を広げる！8分くらい経ったら洗顔して、(この時点で30分以上経過しててお湯も42～43度くらい？私からしたらヌルい。ｗ)お湯に浸かりながらパックandサウナマスク！

これが至福に感じるって幸せモノやなぁって思う。笑
だって苦痛とか義務に思わず自分磨きできてるから(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

しかも今日は食事も◎だし運動も◎だし。。。
こんな完璧ルーティーンが保たれるようにしなくちゃ(>_<)☆

ワンピース最新巻読み始めようとしてる時点で50分経過してます。笑

当たり前だけど。。。

水曜ぶりのジム(￣◇￣;)
にしても私の食生活は明らかおかしい！
ダイエットって食事我慢とかじゃなく＂食事改善or見直し＂であって、自分のための自分が美しくベストでおれるための手段なんだなって思う。

低カロリー、低カロリーって考えで
すっごい制限かけてそれがストレスになって
自己抑制が弱くなってる時(例えば酔っ払ってるまたはイライラストレス溜まってて、なおかつ帰宅した時)に爆発！！！
そのあとは吐く。
吐いても吐かなくても自己嫌悪。
悪循環だなって思う(>_<)

でも今日みたいに大好きなカレーを腹8分目で幸せに美味しく食べたら自然に満足感あって、なにか食べたいなーって帰宅中とか思ったけど大丈夫だった！

好きなものを適切な量で。

これを大事にしよ！
そしたら好きなもの我慢する必要ないし毎日楽しみになる☆
あとはどうしても我慢できないときは
温かいものだったり野菜スープにする。
それか気紛らわすためにお風呂orうんあor寝る！笑

というわけでジムに着いたので頑張ってきます☆