あいlove♡ヨガ（グループレッスン）
Light on yoga（プライベート）主宰
\とびっきりの「私」が待っている朝/
全身の細胞に酸素が行き渡る「太陽の呼吸」
◆自然治癒力を高めるカギは「酸素」
◆不眠／浅い呼吸／頭痛／めまい
肩こり／倦怠感／月経トラブル
👆これらを「太陽の呼吸」で解消！
普段どの辺で呼吸をしていますか？
深呼吸をしようとした時
身体のどこが動く？
肩が上下するだけ？
胸の上の方だけ動く？
ほとんど胸が動かない？
お腹が少し動くだけ？
深い呼吸は鼻から入ってきた息が
喉→体内→お腹の中心へと
落ちていく呼吸の事
息を吸うと体幹がぷくーと膨らみ
吐くとしぼんでいきます
体幹は前後に左右に上下に
膨らんで・しぼんでを繰り返す
👆
これが本当の深い呼吸
私がお伝えしたい『太陽の呼吸☀️』
私達は24時間休む事なく呼吸を繰り返して
います。その深い呼吸が身体中に巡って
いたら身体も心も元気になるのが分かります
質の良い呼吸が関節を通って血液・リンパ
体液等と一緒に全身に巡ってくれる！
想像しただけで、活力溢れる
心身を想像出来る!!
そんな大切な酸素たっぷりな呼吸💕
しかし残念な事に浅い呼吸では全身に
酸素を巡らせられない🥲
浅い呼吸になる流れ👇
●何らかの原因で身体が緊張する
●筋肉が緊張し関節をロック
●関節周りを流れる血流、リンパ、体液
などの流れが悪くなる
●呼吸が浅くなる、無呼吸になる
👆この様になると身体が過緊張するので
身体の動きが固くぎこちなくなる。
精神的にも不安定で落ち込む
もちろん内臓も筋肉で出来ているので
調子が悪くなってしまいます。
女性はホルモンバランスへの
影響もあるんですね。
大切なのは身体が過緊張しない様な
生活を心がける事が大切なんだ‼️
私が日頃、呼吸が浅くなら
ない様に気をつけている事
①忙しいスケジュールにしない
⬇︎
☆忙しいタイトなスケジュールに
すると、身体が緊張する瞬間の
連続になります。それを避けるために
なるべく、予定に余白をつくる
（そうならない日もあります🥲）
②普段の動作一つひとつを力みのない
動作にする様に心がける
⬇︎
☆（例）字を書く時も指に必要以上に
力を入れない様にする
☆人の話を集中して聞く時に
上半身に力がはいりすぎない
☆立つ時に足指がぎゅっと丸まらない
☆人混みに入る時に身体が固くならない
①と②を気をつけて生活していても
過緊張になってしまう日もあります。
でもそれに落ち込む必要はなくて
今の自分の身体と心の状態を
受け止めてあげれば良いと
思っています。
私が思う深い呼吸が身につく為に
大切なことは
⬇︎
①身体が過緊張しない様な普段の
動作を気をつける事
②緊張しにくい様に身体をほぐし
呼吸の入りやすい身体にする事
③緊張する様な思考はやめて
呼吸が浅くなる連鎖を止める事
②の緊張しにくく、呼吸の入りやすい
身体にする事！
これもとても大切なので普段
ヨガを通してどんなところを
意識して動いているかまたお話し
させて下さい😊
最後まで読んでくださって
ありがとうございました🙏💕
クラス紹介
▶️朝ヨガ祭・オンライン
6:10〜6:20月水金曜日
参加費:3,000円/１ヶ月（ビデオ付）
▶️夜ヨガ・オンライン
9:00〜9:35月2回
参加費800円／1回（変更予定）
▶️オンライン
プライベートヨガ
一回60分/3000円
▶️Light on yoga
『太陽の呼吸』
来春より本格スタート
（只今デモレッスン生募集中）
90分✖️4回〜
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