こんにちは！
今日、健康と複利に関する面白い話を聞きましたので、シェアさせてください
同時期に結婚した、同じような境遇の幼馴染の男性2人の話
2人とも結婚後、幸せ太りで太ってしまったそうです。
Aさんは危機感を覚え、日常生活に生活下記のような変化を加えました。
・1日125kcalだけ減らした
・マヨネーズをマスタードに変えた
・コーラを炭酸水やお茶や水に変えた
・エレベーターやエスカレーターの代わりになるべく階段を使ったり、1駅分歩くなど無理のない範囲で運動量を増やした
Ｂさんの方も、下記のような変化を加えました。
・大好きなNETFLIXを楽しむために大型テレビを買った
・漁師番組をよく見るようになり、テレビで紹介されていたクリームとチーズたっぷりのおいしいおつまみを月数回つくるようになった
・おつまみに合うお酒が欲しくなり、週1杯だけお酒を飲む量を増やした
1か月経っても二人の間には大した差は無し。
半年経っても目立つ差は無い。
しかし3年後、誰の目にも明らかな差が出始めた。
Aさんは健康的に引き締まった軽い身体と安定したメンタル、クリアな思考を手に入れて夫婦仲も順調。
Bさんは食生活の乱れから肥満傾向になり、寝つきが悪くなり、寝不足で集中力が落ち、仕事でミスが増え、ストレスを強く感じるようになり、常に不機嫌なため、妻との関係も悪くなる一方。
また、そのストレスを紛らわせるために暴飲暴食に走り更に肥満を加速させた…
複利といえば投資を思い浮かべる方が多いですが、健康に関しても同じことが言えます。
日々ちょっとした生活習慣で数年後、数十年後に圧倒的な差がでるというもの
私の健康複利も振り返ってみました！
私の健康複利
■四毒抜き＆朝食抜きをやめて一日3食にして1年半
・冬場の肌の乾燥が軽くなった。
・爆食い頻度がかなり減った。
・生理痛が軽くなった。
・月数回甘いものに手が伸びていたのが、数カ月に一回程度になった。
・ジャンクフードが欲しくなくなった。
・花粉の時期の目のかゆみやクシャミ・鼻づまりがかなり軽減された。
■ワイドスクワット＆お尻を鍛える運動など、朝の運動習慣を開始して3年以上
幼少期からかなり太っていたため、物心ついた頃から既にピーマン尻で太ももとお尻の境目無し。
大きいうえに年齢とともにたれ始めて危機感を覚え、毎日コツコツと運動開始。
ワイドスクワット15～20回と、お尻を鍛えるエクササイズ10～15回、朝のウォーキングを毎日続けた結果…
生まれて初めて他人から『アラフォーだけど、お尻キュって上がってるよね。何かしてるの？』と聞かれました。
■寝る前のスマホ＆枕元にスマホを置いて寝るのをやめて、4年
・睡眠の質が上がり、休日昼前までだらだらと寝て過ごすことが無くなった。
・目覚ましが鳴る前に起きられることもしばしば。
・早起きできるようになって、朝の運動習慣を癖付けできた。
人間ってどうしても一発逆転や一夜での大きな変化を心を奪われてしまいがちですが、
結局のところそんな魔法は無く、継続しか確実な変化は望めません。
私も最近、流行りの痩せ注射、マンジャロに飛びつきそうになったりもしましたが
副作用など問題も色々と出てきています。
今日から15分だけ早く起きて、15分だけウォーキングの時間を増やしました。
数年後、どんな変化をもたらしてくれるか楽しみです
