明けましておめでとうございます🌅⛩️
今年もどうぞよろしくお願いします
さて、毎年食生活が乱れまくるこの時期ですが、今回の冬休みは意識高めをキープできてます
職場で初めて推しメンができた影響でしょうか？
四毒抜きも続けられており、月経前の甘いもの爆食いもやらかしてません！奇跡
推し方をしているお姉様たちが活き活き、キラキラしている秘密が分かった気がします。
いくつになっても、ときめいている人は若い
(実際ホルモンの影響で髪や肌にツヤやハリがでるという研究結果も見かけます)
たった1人の人間の登場で自分の人生がガラリと好転していくのを実感してます
さて、今日のご飯はこちら💁
あじの塩焼き
あじのたたき
おから
ブロッコリースプラウト
玄米
アジはDHA・EPAやセレンなどの抗酸化成分が、しわ・たるみの予防やアンチエイジングに役立ちます
生で食べると酵素も破壊されないので、お刺身やたたきなら尚GOOD
ブロッコリースプラウトは最強抗酸化フードのひとつとして有名ですよね
代表成分スルフォラファンは、解毒酵素や抗酸化酵素を活性化し、
肝機能サポートや生活習慣病（糖尿病・動脈硬化など）の予防に役立つと報告されています
生活習慣病予防や美肌づくり、デトックスに欠かせない優秀食材です
おからも食物繊維たっぷりの美腸食材
冷蔵庫で3日ほど日持ちするので、常備菜にもぴったり！
しかもお安いので、お財布にも優しい
私の周囲はまだまだ四毒抜きが浸透してませんが、まずは自分が実践して、良さを広めていきたいです
