こんにちは！
GWを利用して、1年ぶりに酵素ファスティング！
何度もやろうとしては挫折➡やけ食いを繰り返し、
体重も体脂肪も大増量したので、ほぼ予定なしの9連休を利用して挑戦
結果
-1.3kg
※朝イチで測定
１日目 51.6㎏
２日目 51.2㎏
３日目 50.8㎏
４日目 50.3㎏
３日やる予定が食欲に負けて2.5日に🥹
思ったより減量ペースは緩やかでしたｗ
でも排卵後・生理前のため込みスタート時期でもあるし、満月も近いししょうがないか
今回はお昼に玄米を食べず、固形物は一切なしで頑張りました！
朝はコーヒーにココナツオイル・シナモンを入れたもの。
酵素だけじゃ空腹がまぎれない時は石原結實先生推奨の黒糖生姜紅茶、はちみつ、海塩をなめて乗り切りました
●1日目
とにかく眠くて、天気も悪く、寒い1日だったのでほぼ寝てました。
断食中特有の冷えも感じました。
●2日目
昨日より体調は少し回復し、30分程度のウォーキングを。
辛い空腹感はそこまでなかったかれど、お昼あたりや夕方に低血糖っぽい疲労感が。
ただ、酵素を飲むタイミングと重なるので飲んでしばらくすると症状は回復します
ファスティング中は食事のことばかり考えてしまうため、外へ出る用事をあえて作ると、空腹がまぎれます。
・・・部屋でじっと過ごすのが一番きつい。
●3日目
毎朝ヨガをするんですが、とにかく身体が軽い！
しかし、その後早朝に公園をウォーキングするも、途中から頭がぼーっとして若干ガス欠みたいな症状が出てきたので、早めに切り上げて酵素を補給。
一番空腹感が辛かったのが３日目。
そして昼過ぎに耐え切れず、葛藤の末みそを溶いた大根おろしとパイナップル一船を…
美味しさに感動。
その後にやってしまいました。
遅い時間にナッツと甘栗をバクバクと
案の定お腹ギュルギュル、腹痛のち下しました。
●４日目
夜の爆食いをしたにも関わらず、排泄があったので0.5kg減。
でも不思議だったのが、体重は昨日より減っているのに身体がめちゃくちゃ重かった。
特にヨガの時は顕著に感じました。
人間の身体って不思議。
今回も酵素はモニコ堂酵素を利用
何種類か試しましたが、味やコスパ・おまけで考えると、やはりこれに帰ってきます。
炭酸水1.5ℓ×2本・酵素顆粒・玄米・記録帳などがついてきます
おまけの酵素顆粒が大増量になることもあるので、こまめにチェックするとよいかもしれません。(普段は3スティックだけど、30本とかMAX90本とかの時もありました。
あとはハーブティーにもずいぶんお世話になりました。
リコリスやステビアなどで少し甘みのあるものや、香りがしっかりしたものが特によかったです。
GWはもう少し続くので、引き続き自分の身体を整えます☺️
