ライザップ始めました⑧〜パンを食べてしまった〜

こんばんは

昨日はブログ書かずに寝てしまいました

⭐︎今朝の計測結果⭐︎

体重：44.4（昨日朝−0.3）kg  

体脂肪率：21.8（昨日朝−0.4）%

最低記録更新❗️いい感じです

⭐︎自主マシントレーニング⭐︎

昨日はマシンで自主トレしてきました

・レッグカール 

    10lb 15回×2セット、20lb 15回×1セット

・レッグエクステンション

    10lb 15回×2セット、20lb 15回×1セット

・ラットプルダウン

    20lb 15回×1セット、30lb 15回×2セット

・チェストプレス

    10lb 15回×2セット、20回 15回×1セット

夜はおうちトレーニング

ヒップリフト 15回×2セット、プランク 1分、レッグレイズ 15回

⭐︎ライザップご飯⭐︎

昨日のものです

朝

鶏もも肉の唐揚げ(おからパウダー使用)、チーズオムレツ、サラダ、キウイ

昼

ココスの日替わりランチ(チキングリル、ベーコン、豚肉、サラダ)

セットの石窯パンはお持ち帰り

夜

焼き鮭、サラダ

お昼に残して持ち帰った石窯パン...

焼いたら美味しそうで、1/3個食べてしまいましたとさ...ちゃんちゃん

長文失礼いたしました🙇‍♂️

ここまで読んでくださりありがとうございました💕 

🍀ライザップにはお得な紹介制度があります

入会を検討していて紹介を希望の方はお気軽にメッセージをください。質問も大歓迎です！🍀

明日は夜に久々のセッションがあります

夜余力があれば、ライザップ始めました⑨更新予定です✨