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2023/1/18発売
「ラクうま！オートミールダイエット」
いつもありがとうございます！
今までオートミールでキムチチャーハンをいくつかご紹介した記憶がありますが、
これ、使ってる食材が豚肉とキムチだけなのに、もしかしたら1番美味しいかも。
豚バラスライスの旨みがしっかり絡んで、これだけでお腹いっぱい！
大満足！
豚バラスライスはこの時100g使ったんだけど多すぎたかなと思って70gとしましたが、
50g～100gくらいなら全然OKって感じ。
キムチに豆板醤もプラスしたのでピリ辛ですが、めっちゃ辛いってほどでもないので
辛いのが得意でなくても問題なく食べられるかなと。
全部チンで作れるので、1人ランチやお弁当にも。
オートミール×発酵食品なので、整腸作用は抜群！
そう、ダイエットと腸内環境は切っても切れない関係。
腸内環境が悪いと痩せにくいし、痩せたとしてもリバウンドしやすいです。
オートミールが痩せるのは、
一食分の糖質やカロリーが低いからと思われがちだけど、
それだけじゃないんだ！バンッ！（机を叩く）
ということで、腸活の話は
また今度ゆっくりします。（いらん？）
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【ピリ辛オートミール豚キムチャーハン】
（材料）1人分
◎豚バラスライス（5cm幅に切る）…70g
◎白菜キムチ…50g
◎小口切りネギ…適量
A
◎オートミール（ロールドオーツ）…40g
◎水…70ml
B
◎鶏がらスープ、醤油、ごま油、豆板醤…各小さじ1/2
（作り方）
1.レンジ対応の耐熱容器にAを入れてラップ無しでレンジ（600w）で1分30秒加熱する。
2.1にBを加えて混ぜ、その上に豚バラスライス、キムチをのせてふんわりラップをかけ、レンジで4分加熱しよく混ぜる。
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レシピカード
ポイントとかコツを書こうと思ったけど、簡単過ぎて特になかったw
敷いて言うなら、
豚肉は耐熱容器内の外側に置いた方が火が通りやすいです。
もちろんニラやきのこ類なども合うので、余っていたらぜひ。
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我が家のアイドル、ノアさんのグラビア写真です。
太ももがポイント。
次男が手羽先みたいって言いますww
肘と首筋がポイント。
人間なの？？
セクシーポーズが得意ですww
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