お正月太り解消！【基本のオートミール中華粥】

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2023/1/18発売

「ラクうま！オートミールダイエット」

たっきーママのラクうま！オートミールダイエット (扶桑社ムック)

Amazon（アマゾン）

1,210円

いつもありがとうございます！

お正月気分も終わったところで

そろそろお正月太り解消といきましょうかね。

大丈夫、早めに始めれば
すぐ元に戻りますからね！

初めての人は、
とりあえず最強に簡単なお粥から
始めてみるのはいかがでしょうか。

この時期の疲れたお腹に優しいお粥です。

具がなくてもOK、2分チンするだけ。

今回は家にあった干し海老、塩昆布、ネギを
トッピングしてみました。

何もない時は塩をひとつまみ加えてみて下さい！

トッピングは塩気のあるものが合うので
搾菜もおすすめ。

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【基本のオートミール中華粥】

（材料）1人分
◎ごま油…小さじ1/2
◎干し海老、塩昆布、薬味ネギ…各ひとつまみ
A
◎水…200ml
◎オートミール…30g
◎鶏がらスープの素…小さじ1
◎醤油…小さじ1/4
◎生姜（チューブ）…1cm

（作り方）
1.レンジ対応の耐熱容器にAを入れて混ぜ、
ふんわりラップをかけてレンジ（600w）で2分
加熱してよく混ぜる。
2.1にごま油を回しかけ、トッピング食材をのせる。

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＼＼attention／／
✳️トッピングは塩気のある塩昆布、搾菜などがおすすめ
✳️トッピングなしの場合は塩ひとつまみ加えて下さい

レシピカード

ちなみに、新刊には
「2週間ダイエットプログラム」
を載せているので、
とりあえず2週間チャレンジしてみて下さい。

頑張らなくても
なんならご飯を作るより簡単、
まるでご飯を食べている気分で
全く我慢してる感は無し！

ちなみに夫は2週間で約3キロ減。

1日のどこかで1食をオートミールに置きかえ、
暴飲暴食はせずに、
なるべく歩くようにして
お水をたくさん飲む。⬅️これめっちゃ大事

これだけです。

この中華粥からぜひ始めてみて下さい！

そんな新刊ですが、表紙が出来ました！