12/21発売
「お腹スッキリダイエット！
たっきーママのオートミールレシピ」
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いつもありがとうございます！
これ、美味しいうえにびっくりするくらい簡単。
オートミール ツナマヨチャーハン
オートミール ツナマヨチャーハン
全部レンチンだけで出来て、包丁も使いません。
ラップも使いません。
ツナを入れることで結構ベチャッとなりがちなので、
オートミールをふやかす時の水を少なくし、
オートミールをふやかす時の水を少なくし、
調味料や具を入れてからの加熱も水分を飛ばすためにラップはかけません。
ツナとコーンさえあれば出来るので、何もないけど買い物行くのも面倒くさい時にもおすすめ。
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【ツナマヨコーンチャーハン】
（材料）1人分
◎オートミール（ロールドオーツ）…40g
◎水…50ml
A
◎ツナ缶（オイルを切る）…1/2缶
◎コーン大さじ2
◎マヨネーズ…大さじ1
◎鶏がらスープ小さじ…1/2
◎醤油…小さじ1/4
（作り方）
1.レンジ対応の耐熱容器にオートミールと水を入れ、ラップをかけずにレンジ（600w）で1分30秒加熱する。
2.1にAを入れて混ぜ、ラップ無しでレンジで2分加熱しよく混ぜる。
※お好みでネギや海苔を散らしてください
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（材料）1人分
◎オートミール（ロールドオーツ）…40g
◎水…50ml
A
◎ツナ缶（オイルを切る）…1/2缶
◎コーン大さじ2
◎マヨネーズ…大さじ1
◎鶏がらスープ小さじ…1/2
◎醤油…小さじ1/4
（作り方）
1.レンジ対応の耐熱容器にオートミールと水を入れ、ラップをかけずにレンジ（600w）で1分30秒加熱する。
2.1にAを入れて混ぜ、ラップ無しでレンジで2分加熱しよく混ぜる。
※お好みでネギや海苔を散らしてください
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レシピカード
ネギや海苔はお好みで。
なくてももちろんOK！
なくてももちろんOK！
コーンは冷凍のものでも加熱時間は同じでOK！
コーンは入れた方が美味しいので是非。
粗挽き黒胡椒を振っても美味しいです。
コーンは入れた方が美味しいので是非。
粗挽き黒胡椒を振っても美味しいです。
めっちゃ簡単で美味しいので、ぜひ作ってみて下さい！
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